臉上出現色斑，痘痘等等肌膚問題，大都和我們的血液循環有關，血液循環出了問題，面容就不會好看。今天我們和大家一起來學習幾組促進血液循環的美容瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽動作分解步驟進行簡單的瑜伽練習。要堅持練習哦!

　　下面我們就和大家來學習幾組瑜伽動作，大家在練習的時候要注意配合我們的瑜伽呼吸，呼吸要均勻。

　　瑜伽腳掌式練習分解

　　1、雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。

　　小編提示

　　想象你正被拴在頭頂的一根線拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。

　　2、吸口氣，兩只手臂緩緩地向上延伸，舉過頭頂即可。注意保持我們的手臂豎直的狀態。

　　向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。

　　小編提示

　　雙手要在肺部吸滿氣時合攏;向上看，但不要向后彎曲。

　　3、呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。

　　小編提示

　　練習這一姿勢的時候請將我們的下巴稍稍的往里面收起，屈身同時，盡量伸展我們的手指。

　　4、吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強。呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。

　　5、呼氣時，手放回到身體兩側，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個過程重復5次，不要有停頓。

　　功效

　　促進血液循環，調節激素分泌，有美容養顏的功效，使肌膚光滑從而不會再有色斑。此瑜伽動作還能有效的塑身美體哦!

　　瑜伽運動式的練習步驟

　　1、左腿向后伸直，重心向下，雙手自然下垂，做深呼吸，然后吸氣，兩手向上伸直。

　　2、上身與手慢慢往后伸仰，臉朝上，吐氣，停留數十秒，做深緩呼吸。

　　3、恢復挺直站立動作，換腳再做一次。

　　溫馨提示

　　在練習瑜伽時身體可能會發出一些聲音，這些可以不用擔心，這是因為我們的身體變得松軟，正在慢慢適應瑜伽的運動方式，你的身體會變得更加靈活，更加迅速。使你的身材變得更好。

　　專家教你

　　瑜伽健身促進血液循環更健康，血液循環不良會導致抵抗力變差等健康問題，對于經常坐班的白領一族來說，血液循環較一般人差。小編推薦一套3分鐘瑜伽動作教程，能有效促進血液循環，增強抵抗力，不妨跟著學做，改善健康問題。