高溫瑜伽——冬季養生保長壽的不二選

　　冬天來了，瑜伽愛好者們肯定又忍不住準備去練習高溫瑜珈了。的確，寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的確是一種享受。

　　形形色色的瑜珈，分別針對不同的功能和效果，要想讓身體在冬天里熱力四射，當然要選擇時下流行的方式高溫瑜珈了。

　　如果你關心和愛好時尚，尤其是時尚運動，那么你一定不會陌生，甚至你可能早已親身經歷過，風靡全球的印度舶來健身方式HOTYOGA(高溫瑜伽)。

　　高溫瑜伽和傳統瑜伽大的區別就是，練習房的溫度必須達到38℃。

　　因為，在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。

　　尤其是對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要。

　　38℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環，同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。

　　這樣，即使是平時缺少運動的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。

　　所以，高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

　　一節高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。

　　這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習。

　　身處高溫房間，身體短時間就會出汗，自然就起到了熱身效果。

　　幾十分鐘的練習后，身體就能達到一個平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。

　　練習高溫瑜伽的好處

　　對身體的益處

　　伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

　　對精神的益處

　　建立一個平靜、積極的外在形象;提高注意力。

　　注意事項

　　1. 避免飯后立即做，至少要飯后一小時以上才可以。

　　2 避免激烈運動或是洗澡后立即做，會對心臟有負擔，一般休息20～30分鐘后即可。

　　3. 避免酒后或是大醉時做，完全酒醒后才可以。

　　4. 如果身體有傷或者是身體有疾病的人(定期到醫院看病或是長期服用藥物的)，須經醫生同意方可練習。

　　結語：看完了上面的內容，相信大家對于如何延年益壽都有了非常詳細的了解了吧。想要健康長壽不是一朝一夕的事情，堅持上面的瑜伽練習，不僅可以幫助我們的身體狀態保持年輕活力，還可以幫助我們美容排毒哦!