四個小細節(jié)提升你的氣質(zhì)

　　給肌膚充足的睡眠

　　充足的睡眠對消除肌膚的各種炎癥非常有幫助。

　　夜晚，肌膚通過睡眠來消除日間由于壓力激素造成的各種老化現(xiàn)象。

　　微笑

　　微笑代表自信，大量的研究調(diào)查表明，當(dāng)一個人微笑時，他的心情也會變明媚，即便這個微笑初并非發(fā)自內(nèi)心。

　　因為微笑能夠讓人覺得安全，并且放松下來。

　　如果你不相信的話，可以把一只鉛筆水平地放在牙齒中間(看清楚，不是嘴唇!)來微笑試試看是否有效。

　　堅持健身

　　堅持健身不僅能維護我們的好身材，而且對我們的健康十分有益，即便是在健身房的短暫鍛煉，也會讓你的身體增加很多正面能量。

　　使用香氛

　　那些噴有花朵香氛的女性看起來會比實際更苗條。

　　當(dāng)女性擦那些香水的時候，男人所感覺到的體重平均會輕12磅。所以如果你很擔(dān)心介意自己的體重，那就記住這條法則，它會幫你放松下來。

　　練習(xí)瑜伽讓你更有氣質(zhì)

　　step1

　　直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。

　　step2

　　直立，兩腳并攏，雙手側(cè)平舉，掌心向前，手腕向后活動。

　　step3

　　兩腳分立，雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。放松身心，感受自己的呼吸。

　　step4

　　直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

　　step5

　　兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。

　　step6

　　兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉(zhuǎn)一圈，向后伸直，換左腿，重復(fù)。

　　step7

　　坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。