排毒瑜伽練習
簡易排毒式
step1
坐在椅子上，右手扶左膝外側，吸氣，左手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。
step2
先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。
step3
維持5個呼吸，再慢慢地回復到原來的姿勢。
step4
接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。
step5
后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。
蛇扭轉式
step1
俯臥地上，手掌著地，平放在胸前兩側，吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直;呼氣。
step2
帶動身體向左后轉，眼睛看著腳跟部，保持幾秒，另一側重復此動作。
調息效果
適當的經常練習此動作，可以調節精神，減緩身體的乏力之感，并且可以在上身抬起扭轉的同時促進身體內消化道，清除毒素。
Tips
手臂盡可能伸直，腿部及下半身保持放松，感覺練習力量在上半身。
結語：以上就是小編今天和大家分享的全部內容了。練習排毒瑜伽不僅可以幫助我們快速的排毒養顏還可以幫助我們減肥瘦身哦!希望上文的內容可以對大家的生活有實質性的幫助。后，小編祝愿大家學習和生活都愉快!
