練習(xí)瑜伽的其他好處

　　1.預(yù)防肥胖

　　天氣轉(zhuǎn)冷，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。

　　研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌。

　　使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。

　　2.美容

　　瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。

　　這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　3.釋放壓力

　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。

　　有很多的學(xué)員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。

　　使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　4.排毒

　　練習(xí)瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。

　　您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　5.提升自信心

　　練習(xí)瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。

　　透過練習(xí)瑜伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。

　　6.加強呼吸管理

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。

　　瑜伽能幫助我們學(xué)會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　結(jié)語：瑜伽是一種非常有益健康的健身運動，很多的女性朋友都會在通過不斷的練習(xí)瑜伽來達到完善自我的目的。今天小編和大家一起分享了這些理療瑜伽動作，都是非常基礎(chǔ)的姿勢，即使是在家中練習(xí)也可以跟著我們的瑜伽教學(xué)視頻一起來學(xué)習(xí)。