漸入隆冬，我們的肌膚問題越來越多，其中多的皮膚問題就是干燥干裂。如何為我們的肌膚保濕呢?保濕護膚的水乳用了一大推，也沒見到效果。怎么辦呢?下面小編就給大家介紹一個不花錢的小方法：瑜伽練習。沒有錯，只靠簡單的瑜伽動作，沒有基礎的朋友也可以從零開始練瑜伽，只需一周，你的全身肌膚就會有驚人的變化。

　　不要奇怪，為什么昂貴的水乳做不到而瑜伽可以做到。因為從內而外的改變總是會比表面的修飾或者遮掩來得更有力。到底是哪些瑜伽動作呢?我們一起來了解下吧!

　　1.雙角式

　　姿勢要點

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。

　　2.駱駝式

　　姿勢要點

　　跪姿，兩個膝蓋分開保持和我們的肩部一樣的寬度。雙手叉腰，吸氣的時候緩緩地打開我們的胸腔，吐氣的時候將我們的身體盡量往后伸展。

　　髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進血液循環。

　　3.肩倒立式

　　姿勢要點

　　仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效

　　這一姿勢和我們的梨式有些相同，練習這一姿勢會讓全身的血液更加流通，幫助我們擁有好氣色。

　　4.半脊柱扭轉式

　　姿勢要點

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7 次呼吸。換邊重復。

　　功效

　　滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

　　5.三角側伸展式

　　姿勢要點

　　同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3-5次呼吸。換邊重復。

　　功效

　　刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。

　　6.犁式

　　姿勢要點

　　仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。

　　功效

　　血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

　　提示

　　很多不算勤勞的朋友看完了上面的瑜伽姿勢，表示無力。那么，有沒有更加簡單的小方法呢?我們來看一下吧!