怎樣選擇瑜伽球

　　瑜伽球用途和優點

　　1、受眾廣

　　它幾乎適合所有的人鍛煉，包括需要康復治療的人。

　　2、健身效果好

　　它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益。

　　3、治療疾病

　　有很好的輔助損傷恢復和康復功能，對腰背疾病療效特別顯著。

　　4、安全

　　而且在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷。

　　5、鍛煉平衡性

　　同時可以逐步恢復和提高人的柔韌性和平衡性、具有調整姿態、心肺的功能。

　　6、瘦身作用

　　特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。

　　選購適合自己的瑜伽球

　　瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種。

　　如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。

　　除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的瑜伽球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　瑜伽球適用人群

　　一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上。

　　它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產生一個對抗的力量。

　　瑜伽球讓我們放松向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

　　練習瑜伽球時需要注意

　　練習瑜伽球要求訓練者的注意力更加集中，因為瑜伽球需要更好的平衡性，不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的瑜伽球。

　　這也是瑜伽球項目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個互動的過程，兩者同時關注才能達到好的健身效果。

　　瑜伽球實現康復的作用

　　因為瑜伽球能承載身體的局部的壓力，當把腰椎靠在瑜伽球上時，可以暫時將我們的腰椎放松。

　　同時加強腰椎周圍或者四肢的力量練習，練習一段時間之后，當腰椎周圍和四肢的力量加強之后，我們就不會再用腰椎的力量做任何動作，所以腰椎也會得到康復和慢慢的鞏固。

　　因為瑜伽具備很好的彈性，在依靠的時候也會讓腰椎感覺十分的舒服和放松。