要排毒練這動作

　　step1.

　　坐姿，腿伸直，手在脖子后面交叉。吸氣，同時扭動臀部和左右肘，盡可能扭動上半身。保持幾秒鐘，請返回到初始姿勢。請反復幾次。

　　step2.

　　躺在地面上。吸一口氣，彎曲左腳，用雙手抓住大腿，靠近胸部。保持片刻，呼氣，腿慢慢地還原伸直。請重復5-15次。

　　step3.

　　俯臥在地上。吸氣，雙肘放在地板上，請用雙臂慢慢提高上半身。抬起頭部。請保持30秒到1分鐘。

　　step4.

　　吸一口氣，抬起腳與地面垂直。手臂伸直。請保持30秒到1 分鐘。

　　step5.

　　躺在地板上，雙手抱著雙腿。膝關節要靠攏。吸氣將上身抬起，將下巴貼住膝蓋。

　　保持這個姿勢20秒，調整呼吸，呼氣，放下身體，重復這個動作20次。

　　要美容練這動作

　　step1.

　　用腳趾和膝蓋撐地，將臀部放在腳跟上。雙腿微微張開，雙手或者指尖觸碰膝蓋前的地板。 通過鼻子和嘴巴吸氣一次吐氣。重復幾遍。

　　step2.

　　仍然跪在地上，將頭頂頂住地板。雙手放在小腿旁，將胸部盡量靠近大腿。擴展手臂，小腿和背部。請保持10至30秒 。

　　step3.

　　是俯臥在地板上。雙手放在身體兩側，挺直腰背。吸氣，將雙腿抬高。重復幾次。

　　step4.

　　雙手彎曲緊貼身體，撐住地面，下巴或額頭放在地板上，請把全部重量，同時呼氣，將雙腿盤起。確定雙腳離地，請保持5到30秒。

　　結語：很多的女性朋友由于歲月的積累，臉上不免會出現很多非常影響美貌的斑點，或者是細紋。今天小編和大家分享了很多排毒養顏的瑜伽動作，希望會對大家有所幫助，當然是所有的人所有的瑜伽動作都適合，今天小編和大家分享的這些瑜伽動作還需要大家根據自己的身體素質來選擇合適自己練習的瑜伽動作。