讓你前功盡棄的小細節

　　1.過度去角質

　　過度清潔和去角質會破壞皮膚的皮脂層，打破水油平衡，并導致痘痘等各種皮膚問題。

　　選擇溫柔一些的去角質方法吧，乙醇酸或者天然的去角質成分，用一些可溫和地去除老死廢舊角質及毛孔污垢，幫助促進肌膚再生，令肌膚通透純凈的產品，一周1-2次即可。

　　2.熬夜

　　很多人看到過這么一句話，女人10點到12點不睡覺，就等于不要臉;到凌晨4點還不睡覺，就是不要命了。”

　　這種說法雖然毒辣，但是不無道理。睡覺是身體修復白天損傷的時間，當然也包括皮膚，長時間熬夜會引起各種皮膚問題，包括膚色不均勻、晦暗、痤瘡、暗黃等等。

　　3.不洗臉就睡覺

　　讓皮膚成天包裹在彩妝里，還有一天積累下來的油脂和灰塵，會導致毛孔堵塞，特別是本身就愛冒痘的人。

　　晚上睡覺的時候人的體溫會上升，如果不注意清潔皮膚，會導致皮膚表面的東西容易被吸收，不管你臉上的東西是好是壞。

　　第1式 鵒王式

　　動作要領

　　右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側重復練習。

　　功效

　　這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對于內臟、腎臟都有很好的調節作用，幫助排毒。

　　第2式 云雀式

　　動作要領

　　金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長。放松，換相反方向做同樣動作。

　　功效

　　這個動作可以很好的展現女性的的美好形象，同時還可以促進身體的血液循環，增強面部彈性，常做塑身效果也明顯。

　　第3式 吧喇狗式

　　動作要領

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。

　　功效

　　此動作增加上身軀體和頭部區域的血流供應，達到改善睡眠、滋養容顏的效果，同時對高血壓、心臟病有很好的調養作用。

　　第4式 前屈伸展

　　動作要領

　　站立，脊柱自然伸展，兩腿與肩同寬，兩手自然放在身體兩側。吸氣，將兩臂緊貼雙耳，高舉過頭部，并帶動整個脊柱向下，兩手著地并攏，掌心向下，壓在兩腳下方，呼氣，使整個脊柱向下無限延展。

　　功效

　　有助于體內能量的補充和提升，通過經絡調整和平衡盆腹腔能量，同時它也是一個排除體內脹氣、改善便秘的首選動作。

　　第5式 犁式

　　動作要領

　　仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。

　　功效

　　這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。