排清一身毒素的手指瑜伽

　　步驟1

　　找一個自己舒服的姿勢坐好，站立也可以，你認為舒服就好，腰背挺直，脊柱向上，雙手自然垂放，舌頭稍吐出來，開始慢慢地吸氣。

　　步驟2

　　慢慢吸氣，吸到自己有點受不了的時候，然后緩緩呼氣，向內向外放松你的肋骨，嘴巴合攏，重復的一吸一呼，多做幾次。

　　步驟3

　　舉起右手手指，大拇指，小拇指和食指豎起來，中指與無名指收好，向做一個“愛”的手勢。

　　步驟4

　　慢慢呼吸，這時，用你的右手大拇指壓住你的鼻旁，閉住右鼻孔，腹部快速的擴張，收縮，無名指和中指觸碰住臉部，氣息由你的左鼻孔有規律的呼吸。

　　步驟5

　　深吸一口氣，用大拇指和無名指從鼻子兩旁壓迫，閉氣幾秒，然后呼氣，恢復正常呼吸。

　　步驟6

　　用右手無名指閉住左鼻孔，腹部快速而又張力的擴張，收縮，氣息從右鼻孔有規律的呼吸。

　　步驟7

　　后兩步，你可以選擇站姿也可以舒服的蓮花座，閉上雙眼，全身放松，雙手屈肘。

　　將你的雙手中指和食指觸碰在你的鼻梁上，雙手慢慢地從上往下按摩下來，每次的呼吸要不同，首先快然后再慢慢地呼吸。

　　步驟8

　　當你的中指和食指按在鼻梁上方，你可以利用你的大拇指在按住你的太陽穴，輕柔的按壓，慢慢地又從下往上來回的按摩。

　　后你的雙手手指并攏，大拇指打開，指尖相對，四指放在臉頰上，然后開始輕柔的做上下摩擦運動。

　　促進血液運行 增加肌膚彈性的瑜伽

　　步驟1

　　面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。

　　步驟2

　　接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復3次。

　　步驟3

　　面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

　　步驟4

　　默數5秒，嘴角向右上方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復3回。

　　結語：我們的這雙手不僅幫助我們創造了生活，也為我們增添了美感。今天小編和大家分享了很多關于手指瑜伽的知識，想要排毒養顏，強身健體的朋友們可別錯過了這個可以讓我們輕而易舉就變得更加健康美麗的機會哦!我們一起來學習一下手指瑜伽吧。