都是手是女人的第二張臉，一雙好手可以為我們的形象和氣質大大加分。其實一雙好手可以為我們帶來的不止這些。下面我們就和大家分享一下手指瑜伽，也許大多數的我們對于手指瑜伽并不了解，不過通過幾組簡單的手指瑜伽練習，相信你就了解了。以下就是具體的瑜伽動作，我們一起來看看吧!

　　這是一個可以隨時隨地練習的瑜伽。非常適合我們大家練習哦!當然，在我們練習手指瑜伽之前，大家應該了解一下手指瑜伽的歷史。

　　手指瑜伽的歷史

　　手印在印度稱為穆達沙斯塔，它是一種手指姿勢的科學，有幾千年的悠久歷史，在許多古代典籍中有記載，是阿育吠陀的組成部分，今天在冥想、瑜伽等練習中，仍在運用。

　　印度古代科學相信在這個星球，包括我們的身體，是由火、水、地、風、空五個元素構成。

　　按照這樣的說法，我們每一個人，每一個存在的人都是非常和諧的奇特的組合，掌握著這五個元素的平衡。

　　如果五個元素失衡，將引起身體疾病，因此要將失衡的元素調理平衡和諧，我們才可以康復。

　　5個手指亦代表5個元素：大拇指代表火，食指代表風，中指代表空，無名指代表地，小指頭代表水。

　　因此通過一些手指姿勢練習，可使這些在我們體內的元素和諧平衡。

　　需要說明的是

　　讓我們非常欣喜的是這一練習方法沒有禁忌的人群，適合絕大多數的人練習哦。

　　如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張，或者你需要及時靜下心來，你都可以隨時隨地做此手印。

　　如果你有打坐、冥想的習慣，在你打坐、冥想時，也可以做此手印。

　　手指瑜伽，顧名思義，就是通過鍛煉手指、長期練習一系列的手勢動作，以達到修身養性、治療疾病等功效的瑜伽。

　　由于手部存在很多與身體各大器官相對應的穴位，正確練習各種手勢，可以刺激相應的穴位，從而對身體產生積極的影響。

　　如果配合以適當的呼吸運動、眼球運動、冥想和祈禱等，還可以放松精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑郁、憤怒等負面情緒，創造出內心的平靜，進而獲得身體與靈魂的協調。

　　總而言之，手指瑜伽的任務就是：自我治愈和個人能量的釋放。

　　手指瑜伽的三種類型

　　第一種：“gyan mudra”(智慧手印)

　　拇指和食指輕輕相扣，其他三指自然伸展。

　　這一手印代表將自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平靜下來。

　　長期練習，還有恢復記憶力，治療失眠、抑郁、昏睡等神經官能癥的作用。

　　第二種：“rudra mudra”(明目手印)

　　食指和無名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展。

　　練習這一手勢，具有明目、改善血液循環、治療靜脈阻塞等作用。

　　第三種：“apan vayu mudra”(強心手印)

　　彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立;然后將中指和無名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。

　　(雙手)這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、凈化全身等等。

　　那么，我們的手指瑜伽究竟應該如何練習呢？我們一起來看一下吧！