瘦身瑜伽練習

　　坐立鷹爪式

　　坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。

　　姿勢要點

　　做到上述姿勢后，軀體再微微朝右扭轉，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置準確的話，可以感覺到左胳膊對著右腿起到杠桿的作用，可使身軀進一步自動朝右扭轉。

　　將右胳膊置于身后，既可以朝著脊柱頂端處或是左大腿的外側。

　　船式

　　坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面，吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。呼氣，曲膝下落，回到初始狀態，吸氣，交替練習。

　　姿勢要點

　　左手抓右腳踝，左胳膊調整成筆直，使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿，右膝蓋應接近左腋窩。

　　站立前屈式

　　站立前屈式是一個溫柔的反重力體式，在反重力體式的效應下增加血液流向你的臉。當新的血液流進的臉，它提供氧氣和對抗引起衰老的營養成分。別擔心，你不必能夠達到你的腳趾，以獲得好處，你只需要放松，讓你的頭掛著，閉上眼睛，呼吸。

　　姿勢要點

　　站在你的墊子上，雙腳和臀部同寬，腳尖指向前方。把你的頭朝向地板。抓住你的小腿抱，或者干脆讓你的雙臂吊著朝向地板。閉上你的眼睛，并通過鼻子做深呼吸。保持姿勢5分鐘。

　　半脊柱扭轉式

　　有很多練過扭曲式的朋友會問：為什么扭曲式對改善我們的膚質有這么大的好處呢?

　　因為他們改善消化功能，這是相當重要的排毒。在練習完成后，要及時攝入大量的水。這將幫助你釋放掉身體的毒素。

　　姿勢要點

　　坐姿，雙腿身前伸直。彎曲右腿，將右膝踩在左膝蓋外側。調整右腳的姿勢，使腳底平放在地面上，右腳踝接觸左膝蓋一側，右腳及腳趾朝前。

　　請將我們的左手置于軀干左側。身體靠在左胳膊時，折疊左腿朝后向右。左腳跟接觸右臀部。慢慢輕柔扭轉身軀朝右，雙手放置在身體右側，胳膊伸直。

　　直臂伸展

　　兩腿盤坐在地上，將兩只手在頭頂部交叉過去，兩只手握在一起。

　　吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩頸肌肉，保持手臂伸直。

　　牛面式

　　坐式，雙膝重疊，雙腳跟放于雙臀外，雙手在背后相扣，眼睛平視。避免踏腰，膝蓋下沉。

　　結語：每一天都是新的開始，我們今天會大家介紹的這些瑜伽動作，都是小編特別想和大家分享的瑜伽動作!希望喜歡瑜伽的朋友可以通過上文的介紹對瑜伽練習產生更加濃厚的學習興趣，后，小編祝愿每一位瑜伽愛好者都可以心想事成!