瑜伽讓你不得不愛上的理由

　　1、柔韌的身體

　　你的柔韌性會有很大的提高，這是初練瑜伽為重要和明顯的一個好處。<<<沒事做這運動保你光鮮亮麗

　　上第一堂課時，你可能還不能用手碰到腳指頭，更不要說向后仰下腰了。

　　但如果你一直堅持下去，你會發現自己的韌帶在逐漸軟化，后，看上去不可能的姿勢，你也可以做到了。同時，你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。

　　這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當使用常常會帶來更多的病痛，譬如屁股的緊張程度也會導致膝關節更為緊張，而腿部肌肉過于緊張，也會導致腰部脊柱扁平，便會帶來背部疼痛。

　　而韌帶和肌肉組織的不靈活，更會引起人身體姿態難看。

　　2、肌肉的力量

　　結實的肌肉不僅僅是看上去好看而以已，他們也同樣能讓我們免遭關節炎以及背痛之苦，也可以讓你更青春更健壯。

　　如果你通過練習瑜伽而變得更加強有力，你的柔韌性也會同時增強;而如果你只是簡單的去健身房，進行一些舉重練習，你可能只能增加力量，而不會得到柔韌性的鍛煉。

　　3、靈活的關節

　　每次你練的瑜伽，你都會充分活動你的關節。這樣可以防止你的關節炎的幾率，還可以增強你原本不怎么活動的軟骨區域的活動能力。

　　關節處的軟骨就像是一個海綿，只有當其中的液體被擠出的時候，它才有空間吸收新鮮的營養。

　　沒有合適的物質，軟骨區域經常會被忽略，導致勞損，而它所保護的骨頭也會勞損，就像磨破的剎車墊一樣。

　　4、健康的脊柱

　　椎間盤--椎骨之間的防震組織，在經受外界打擊后會幫助身體減少神經搏動的時間。這也是脊柱唯一吸收營養的部位。

　　如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話，能做后曲，前曲以及扭轉的動作，你就會改善椎間盤的柔軟程度。

　　5、避免骨質疏松

　　很多資料上記載，負重練習可以避免骨質疏松癥。瑜伽中的很多姿勢都要求你把自己的身體向上抬。

　　而有些動作，譬如上犬及下犬式，能夠幫助強壯你的手臂骨骼。手臂是容易患骨質疏松癥的部位。長期練習瑜伽可以增加椎骨骨質的密度。

　　瑜伽的神奇功效，能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松，同時能夠幫助保存住骨頭里的鈣質。

　　6、調解氫化可

　　練習瑜伽可以降低人體內氫化可的松的含量。正常來說，人體內的腎上腺會分泌出氫化可的松，有預防急性病痛，完善免疫系統的功能。

　　如果在每次病痛之后，你的氫化可的松含量依然保持在很高的水平，他們就會危及免疫系統。