呼吸是一個連續不斷的過程，人在吸氣之后會自然地呼氣，調息就是讓這一連續過程出現停頓的想法。

　　初練瑜伽調息的人注意事項

　　1、好在空腹時練習調息。

　　2、在練習之前，好排空體內廢物，這樣會感覺更舒適些。

　　3、練習環境要清靜幽雅，便于集中精力。

　　4、每天練習四次，少也要一次，且日出之前練習好。

　　5、在調息的過程中，始終保持閉口(除非有特殊要求)。

　　6、吸一口氣的時間和呼一口氣的時間應大致相同。

　　7、在呼吸過程中，不應有急促的感覺，如有就說明你一吸一呼的時間太長，接下來你就應該減少吸氣量，只有在感覺舒服的情況下，才能逐步增加呼吸。

　　8、對吸氣和呼氣又完全控制能力后才能開始練習懸吸。

　　9、懸吸的時間不要太長，以你能夠堅持而又感到舒適為限。

　　10、如果感覺到懸吸打亂了你呼吸的節奏，就馬上停下來或相應縮短懸吸的時間。

　　11、練習時不要太過心急，急于求成往往適得其反。

　　12、患有高血壓、心臟病或眼睛和耳朵有疾病的人好不要練習懸吸。

　　備注：懸息分為內懸息和外懸息。內懸息是吸氣后閉而不呼，外懸息是呼氣后閉而不吸。

　　四類人慎練瑜伽

　　骨質疏松癥者，練習要小心

　　有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

　　脊椎滑脫癥、椎間盤突出者

　　要避免腰部過度彎曲。

　　血液凝固疾病者，避免練習

　　瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

　　癲癇、大腦皮質受損者

　　瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

　　結語：我們每一天都是一個新的開始，我們每一個人都有選擇心態的權利，不要因為生活中的瑣碎小事兒改變自己的心情，一個健康的積極的心態不僅可以幫助我們激發更多的大腦潛能，還可以幫助我們堅定信念，所以，以一個積極的瑜伽動作開始我們全新的早上吧!