練習(xí)瑜伽和冥想揭秘十佳長壽習(xí)慣

　　1.多喝水

　　水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　2.倒金字塔的飲食習(xí)慣

　　你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

　　3.消除壓力

　　歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。

　　不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你重要的事情，從而實(shí)現(xiàn)長壽的愿望。

　　4.幫助別人

　　你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。

　　當(dāng)看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

　　5.樂觀

　　樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。

　　在對美國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。

　　這種信念使他們在面對生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

　　6.生活只取所需，勿戀舒適

　　保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。

　　基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。

　　在這種生活節(jié)奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。

　　7.愛家人

　　一項(xiàng)研究表明，熱愛家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過百歲的目標(biāo)。

　　這是因?yàn)椋瑹釔奂胰四茏屇惝a(chǎn)生對自己健康的責(zé)任感，同時(shí)，多點(diǎn)時(shí)間與家人在一起，工作時(shí)間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

　　8.拒絕服用成癮性食物和藥物

　　烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠(yuǎn)離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

　　9.旅行途中結(jié)識新朋友

　　到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價(jià)值觀。

　　結(jié)識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。

　　10.練習(xí)瑜伽和冥想

　　瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續(xù)運(yùn)動排出汗液來消除所有的體內(nèi)毒素。

　　冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。

　　結(jié)語：看到了小編給大家精心準(zhǔn)備的幾組瘦身瑜伽動作，大家是否感到減肥其實(shí)是一件特別容易的事情了呢?我們很多的朋友在減肥的時(shí)候都會遇到一些困難和挫折，這些都是非常常見的一些事情，我們要加強(qiáng)點(diǎn)，再執(zhí)著點(diǎn)，要相信自己一定可做到的。