哪些瑜伽能快速的減肥

　　生活中有許多人喜愛通過瑜伽來運動，而部分的瑜伽還能幫助我們減肥。

　　那么哪些瑜伽的減肥效果好呢

　　下面給大家介紹適合減肥的瑜伽姿勢推薦，供大家參考，一起來練練吧。

　　角式

　　直立站好，雙腿盡量分開，膝蓋伸直。右腳向右側轉向90度，腳尖朝正右邊。兩臂向身體兩側平伸，成一條直線，與地面平行。

　　呼氣的同時，腰部向右邊往下壓，雙 臂保持與身體成90度，直到右手能夠放在小腿前側，這時扭頭朝左手看。持續20秒以后回到開始的姿勢，換另一側做同樣的動作。

　　梨式

　　首先，平躺在墊子上，腳并攏，手臂向上伸直，自然放在身體兩側，掌心朝上。

　　吸氣，彎曲膝蓋把腿抬起來，直到與身體垂直。

　　呼氣，繼續將腿往后擺，膝蓋慢慢伸 直，雙腳一直伸過頭以后，腿部和背部會自然離開地面。

　　保持這個姿勢15秒，然后收腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。

　　戰斗二式

　　雙腳盡量分開站直，抬起雙臂與地面垂直。

　　右腳向右轉90度，彎曲膝蓋，直到右側大腿與地面平行。

　　小腿和地面垂直，左腿伸直腳尖向前。

　　眼睛注視著右手，保持30秒以后換另一側繼續。

　　三角轉動式

　　雙腿盡量分開站在墊子上，伸直雙臂成一條直線與 地面平行。

　　右腳向右側轉90度，左腳向右轉30度左右。

　　呼氣，身體向右后方扭動。

　　然后往下壓，直到左手接觸到右側小腿或者右腳附近的地面上。

　　雙臂保持一條 直線，扭頭，眼睛看右手，保持30秒。

　　吸氣，慢慢吧身體抬起，腳轉回向前，回到站立狀態，換方向繼續。

　　船式　　

　　仰臥在墊子上，兩腿并攏，雙臂自然放在身體兩側，掌心朝下。

　　吸氣的同時，把頭部背部、雙腿抬起離開地面，雙臂向前伸直與地面平行，屏住呼吸持續盡量長的時間。

　　然后呼氣，放下雙腿，回到開始的姿勢。

　　結語：現代社會生活節奏飛快，我們不免會有時覺得疲倦，這時候大話一定要注意休息，因為身體才是革命的本錢，只有健康的體魄，我們才會擁有光明和燦爛的未來，當然，大家在選擇鍛煉方式的時候。我們建議大家先從有氧運動做起，比如說，練習瑜伽就是一個不錯的選擇。