5式經(jīng)絡(luò)瑜伽讓你身輕體健

　　1、三角扭轉(zhuǎn)式

　　站立，雙腿左右大大分開。

　　吸氣，雙手側(cè)平舉;呼氣。

　　腰部慢慢向左扭轉(zhuǎn)，然后將右手放在靠近左腳的位置，左臂慢慢向上伸展。

　　保持30秒。換方向再做。

　　2、新月伸展式

　　右腿弓步向前，左膝跪立伸直向后。

　　吸氣，左手扶住右膝;呼氣，右臂和軀干慢慢向右后方扭轉(zhuǎn)，保持30秒左右。

　　換方向再做。

　　3、雙臂支撐單腿式

　　成俯臥撐姿勢，雙臂彎曲成90度。

　　然后右腿離開地面向右臂靠攏伸直向前，左腳始終支撐在地面。

　　保持15-20秒。換側(cè)再做。

　　4、戰(zhàn)士扭轉(zhuǎn)式

　　左腿弓步成90度，右腿向后伸直。

　　然后腰部向左扭轉(zhuǎn)，順勢將右手繞過左髖部在背后雙手相握。

　　抬頭挺胸向上看，保持30秒。

　　換方向再做。

　　5、束角式

　　坐姿，把雙腿左右分開至自己的大幅度。

　　吸氣，雙臂側(cè)平舉;呼氣時。

　　雙手盡量向下碰觸雙腳，胸腹盡量向下。

　　保持動作30秒。

　　結(jié)語：各種各樣的健身運動已經(jīng)成為了一種時尚，我們的瑜伽練習(xí)也是變得越來越大眾化，不管你是大紅大紫的明星還是普通的上班白領(lǐng)都可以通過瑜伽的練習(xí)使得自己變得越來越好，身邊就有很多這樣的例子，當(dāng)然，如果你也喜歡瑜伽就更要加緊練習(xí)咯。