近某美女明星練習瑜伽時展現(xiàn)的嫻熟的瑜伽功底還有那難忘的大長腿和大額頭火了，同時那個經(jīng)典的瑜伽動作也正在被瘋狂的模仿著，當然這里面就不乏有一些瑜伽愛好者，今天，我們就帶著八卦的心情和大家一起來看一看這一動作為何這么火。

　　首先，我們來了解一下這一動作吧!

　　做這運動竟能讓你成性感美女

　　肩倒立

　　作用：減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

　　1.仰臥，雙手放于身體兩側掌心向上，胸骨上提高，雙肩下壓，背部不離開地面。

　　2.呼氣，彎曲雙膝在軀干不移動的情況下，再呼氣將臀部和髖部抬離地面。將膝蓋帶向胸部。

　　3.把我們的手臂置于胯骨部位。

　　肘部用力下壓毯子。

　　上提軀干直至臀部與地面垂直。將雙膝帶向頭部。

　　4.雙手下滑至背的中間，使手掌覆蓋雙腎部位，向上抬軀干、髖部以及膝蓋，直到胸部觸下巴，均勻呼吸。

　　注意：保持我們的膝關節(jié)朝上。

　　5.雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個身體。

　　脊柱必須挺直保持此體式2-3分鐘。

　　6.呼氣，彎曲膝蓋。

　　將大腿帶向胃部區(qū)域，再將身體放回地面。

　　哈達瑜伽

　　作用：這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

　　1.水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。

　　2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。

　　3.將兩只胳膊向旁邊伸開。

　　4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。

　　5.兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。

　　艾揚格瑜伽

　　作用：減掉腹部可怕的贅肉拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。尤其是能幫您協(xié)調腹部和腰部的平衡狀態(tài)，使這兩個部位形成美麗的曲線。

　　1.雙腿向前，大腳趾要并著。

　　2.直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

　　3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩只手握住腳尖。