美麗的容顏是每個(gè)人的夢(mèng)想，女人一定要學(xué)會(huì)如何保養(yǎng)自己，隨著年齡的不斷增大皮膚問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多，只有學(xué)會(huì)去保養(yǎng)才能保持美麗容顏。那么女性究竟應(yīng)該如何保持美麗呢?那就讓我們一起跟著視頻來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保持美麗

　　一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食

　　1、多食新鮮蔬菜和水果

　　各種新鮮的水果蔬菜都有著不錯(cuò)的抗衰老作用。

　　新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基。

　　2、補(bǔ)鈣

　　天天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣。

　　3、多喝白開(kāi)水

　　水對(duì)人體非常的重要，可以及時(shí)補(bǔ)充皮膚所需要的水分。

　　4、吃好早餐

　　建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐好吃一枚雞蛋。

　　二、預(yù)防身體發(fā)福

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既可強(qiáng)身又能抗衰老，還能預(yù)防身體發(fā)福，天天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。

　　三、保證充足睡眠

　　充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

　　四、及時(shí)清除體內(nèi)毒素

　　1、清除肺內(nèi)毒素

　　經(jīng)常到空氣比較新鮮的地方做深呼吸，清除肺內(nèi)毒素。

　　2、清除血液內(nèi)毒素

　　人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中天天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。

　　富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

　　3、清除腸道內(nèi)毒素

　　糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

　　五、保持心態(tài)平衡

　　保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開(kāi)朗，可大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。

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