經常聽到女人說怕衰老，其實男人也是一樣怕衰老，那么，男人如何保持年輕有活力呢?男人多練太極拳讓腎煥發活力，太極拳的特點圓活輕靈，可補氣安神，加強腎功能，男人練太極拳的好處是強腰固腎，下面隨著42式太極拳練習一下吧!

　　男人多練42式太極拳讓腎煥發活力

　　腎是男人的根本，腎健康的男人不僅家庭幸福，在事業上也是蒸蒸日上，如日中天，太極拳補腎讓男人重拾信心。

　　無論中醫學還是太極拳，其防病治病，養生保健，終都要落實在臟腑功能上，所以說兩者在這一層面上是相通的。而腎在中醫臟腑中地位猶殊，本篇即是討論太極拳對腎功能的一些作用。

　　中醫理論中“腎為真元之根本，性命之所關。”腎的主要功能為腎藏精，主水，主納氣，其中腎主水與主納氣的功能均從腎藏精這一功能衍生出來的。腎藏精指腎具有封藏精氣，元氣功能。

　　男人練太極拳可以補充腎氣，讓原本虧虛的腎更飽滿，堅持練習太極拳的男人身強體壯。

　　精的來源有先天之精(來源于父母之精)和后天之精(從飲食中吸取的營養及空氣中攝取的清氣)。同時腎精以腎氣的形式彌散下焦以調節水液代謝，即腎主水。自然界中的清氣由肺吸入，在腎化精，即腎主納氣。

　　若是腎精不足，腎氣不固便會出現腰膝酸軟，神疲乏力，小便頻數而清，呼吸淺表等水液代謝失調和精神疲乏，失于充養的表現。

　　太極拳則通過腰脊部運動以及呼吸的調節對腎功能進行鍛煉。陳鑫所著中有“腰為上下體之關鍵，不可軟，不可硬，折其中方得”，“腰一扭轉，則上體自然扭轉，與下體相照，是腰為樞紐”。

　　太極拳是一項以腰為主宰的運動，拳論有云：練腰就是補腎，腎可以讓男人斗志昂揚。

　　打拳時亦要求“刻刻留心在腰隙”。首先通過意志導引，使注意力集中于腰部。再通過腰部動做的扭轉，浮沉運動，對腎臟進行了按摩，加強腎部的血液循環。運動后消化功能增強，新陳代謝加快，后天之精得以補充，加強腎藏精的功能。

　　對于呼吸調節，太極拳要求“調息綿綿，氣沉丹田”，“氣歸丹田，上虛下實，中氣存于中，虛靈含與內”。這些太極拳對氣的蓄養訓練就是對腎主納氣的鍛煉。當氣沉丹田時，腎部血流加快，有利于腎對水液的調節。同時，深呼吸通過吐故納新，化為后天之本充實腎精，加強腎功能。

　　因此太極拳對于中醫所說腎功能障礙的病人能起到良好的體療作用。對于健康人，通過太極拳的鍛煉，亦能達到保健強身的目的。

　　男人練42式太極拳補腎又長壽

　　1.太極的特點

　　我們對于太極的認識是“行云流水，連綿不斷”，是享受又是運動，可養身也可養心。

　　現代對太極拳的研究，從醫學、生理、心理以及力學等發面研究，發現鍛煉太極拳能夠預防老年腳下不穩、三高、心臟、肺炎、關節炎等疾病有治療作用。

　　太極拳具有良好的醫療保健作用，男人練太極拳能很好的鍛煉身體，可以延年益壽。

　　2.太極長壽

　　在中醫理論中氣和血是主導人體運行的節本物質，是人體臟腑、經絡、組織等器官的活動基礎，氣為帥，血為母，只有氣血調和人體才能健康。

　　太極注重于精、氣、神的修養，在鍛煉時氣血運行流暢，心氣平和，從而達到養身、補血氣、養靜心的作用。

　　太極將中醫學中的四種(宗氣、元氣、營氣、衛氣)歸納成內氣，通過鍛煉來增補元氣、蓄養宗氣、開發衛氣、運行營氣。

　　因此，練習太極拳可以擁有健康的身體，提高身體免疫力，還可祛病延年，是男人們的佳運動。

　　3.太極補腎

　　首先，在練習太極時，肌肉和精神都處于放松狀態，采取站立姿勢，運動時候動作輕柔圓活，血管放松，能夠起到降血壓，增強血管韌性，有利于心血管疾病。

　　其次，太極動作以柔為主，連貫，上下、內外相結合，使全身各個器官配合，提高各方面機能，促進新陳代謝。

　　重要的是中醫理論中“腰為腎之府，膝蓋為筋之府。”

　　而太極鍛煉時候以腰為軸，促進腰部活動和內臟的血液循環。具有補腎和按摩肝臟的作用。

　　另外，太極鍛煉腿部力量，其中的金雞獨立姿勢按摩腳部，增補腎氣。同樣，可以起到緩解腎虛帶來的腰膝酸軟癥狀。