太極拳是中國傳統武術的瑰寶，太極拳結合中醫原理，幫助人們實現長壽的夢想。現代人練太極拳的好處是促進肌肉和骨骼系統功能，太極拳的特點柔和緩慢，能恢復身體機能，下面隨著42式太極拳練習一下吧!

　　42式太極拳增強肌肉和骨骼系統功能

　　太極拳具有中醫原理，練太極拳打通身體經絡，加強肌肉和骨骼系統功能，高效鍛煉身體，提高身體素質。

　　中醫學認為精、氣、血、津液是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。精有先天之精和后天之精之分。先天之精稟受父母，又稱生殖之精，有生殖能力，促進生長、發育。

　　后天之精是水谷化生，又稱臟腑之精，濡潤滋養臟腑，維護生命活力。它們既是臟腑、經絡等組織器官功能活動的產物，又是臟腑功能活動的物質基礎。

　　太極拳內氣具有推動作用，屬于陽，通過內氣能疏通經絡，加快血液循環，提高心肺功能，還能持續鍛煉。

　　《黃帝內經》說：“人以天地之氣生，四時之法成”，“天地合氣、命之曰人”。人是自然界的產物，也就是“天地之氣”的產物。

　　氣推動和激發人體的各種生理活動。人體的氣充斥于全身而無處不到，氣的升和降、出和入，必須對立統一，協調平衡，氣機調暢，才能維持正常的生理活動。

　　血和津液，都為液態物質，具有濡養、滋潤等作用，屬于陰。血在脈中循行，內至臟腑、外達皮肉筋骨，對全身各臟腑組織器官起著充分的營養和滋潤作用。

　　血是生命活動的能量基礎，只有血液順暢，人體才能健康，使身體機能達到平衡狀態，延長壽命。

　　《黃帝內經》說：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”血又是神的主要物質基礎。《黃帝內經》說：“血氣者，人之神，不可不謹養。”血氣充盈，血脈和利，則精力充沛，神志清晰，思維敏捷，活動自如。

　　津液是人體一切正常水液的總稱。主要布散于體表皮膚、肌肉和孔竅，并能滲注于血脈，起滋潤作用的稱為津;灌注于骨節、臟腑、腦、髓等組織，起濡養作用的稱為液。津和液之間可以相互轉化，故常津液并稱。

　　津液有滋潤和濡養的生理功能，是血液的重要組成部分，同時有滋養和滑利血脈的作用。其次津液在其機體代謝過程中，通過汗液和尿液的排出，能將人體各處的代謝廢物不斷地排出體外。

　　唐代名醫孫思邈指出：“人欲勞于形，百病不能成。”打太極拳可路善人體各個系統的功能。例如，可增強心血管系統的功能，加強心肌收縮力，促進血液循環，增強心臟的活力。

　　可提高呼吸功能.使氣體交換充分，血氧含量增高，改善末梢血液循環;可改善大腦的營養狀態，促進腦細胞的代謝，使大腦功能得以充分發揮，有益于神經系統的功能改善，保持旺盛的精力和穩定的情緒。

　　可改善提高內臟器官自身的血液循環，有利于臟器的功能;提高機體的免疫機能及內分泌機能，使機體的生命力更加旺盛。

　　運動還可以增強肌肉和骨骼系統的功能，增強肌肉關節的活力，使人動作靈活輕巧，反應敏捷、迅速，使骨骼的血液循環得到改善，延緩骨的老化過程。

　　運動要因個人身體條件進行，不可急于求成或勉強求大，“欲速則不達”。要持之以恒，貴在堅持。

　　打太極拳貴在持久，要行之有素。不要間斷，要形成條件反射，習慣成自然。打太極拳不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。太極拳強化人體生命活動的基本物質，增強生命力。

　　42式太極拳對骨骼的好處

　　研究發現，經常鍛煉的青少年進入老年后發生骨質疏松的時間將更晚，癥狀更輕;常打太極拳的人與不打的人相比較，跌倒的發生率減少47%，髖骨骨折發生率降低25%。

　　研究發現，腿腳不好的人練習太極拳一段時間后，自己能走路，腿腳不好的毛病也有明顯的改善。

　　進一步的研究顯示，參加太極拳活動多年的60歲-90歲的老人血漿睪酮水平大于對照組不常運動的老人，而與健康成年男性相類似。運動可調節睪酮，睪酮能促進代謝，使骨密度增加。

　　體育運動對于增加骨質疏松婦女的骨形成是有效的。12名69歲-95歲老人參加實驗，經每周3次為期3年的輕度至中等運動量的訓練后，骨礦物質增加2.29%，不運動的對照組則減少3.28%。

　　運動還有益鈣的利用，增加吸收，而臥床能使尿鈣排泄量比正常排出量高3倍之多，因而極易發生骨質疏松;再因長期臥床影響骨血液循環，使骨營養缺乏，加速骨量丟失。長期不運動使骨附屬組織缺鈣，也同樣加速骨丟失。

　　國際骨質疏松基金會強烈建議，各個年齡段的人都應當持之以恒地參加運動鍛煉。