太極拳是中國傳統武術，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，而今很多退休老年人都參與到太極拳運動中，今天講述的人物是62歲的李大爺。太極養生對現代人有很高的價值，下面隨著42式太極拳練習一下吧!

　　李大爺練42式太極拳的感受

　　研究發現，練太極拳能提高心肺功能，老年人練習太極拳還能預防骨質增生等問題，年輕人練42式太極拳可緩解精神疲勞。

　　一提到中老年人的運動項目，相信很多人都會想到42式太極拳。42式太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它集頤養性情、強身健體等多種功能為一體。

　　因此，在中國龐大的中老年人群體中，打太極的人數是非常多，市民李大爺就是這個群體中的一員。退休之后，李大爺才開始學習打42式太極拳，雖然只有兩年的時間，但62歲李大爺卻成為了一位忠實的太極迷。

　　李大爺練習42式太極拳已有多年，身體硬朗，步伐矯健，通過練42式太極拳讓他每天保持好心情，這也是他滿頭烏發，看似年輕人的原因。

　　退休后學打42式太極拳

　　“以前的時候打太極我感覺只是瞎比劃，形不似神更不用說。”62歲的市民李大爺家住鐵西區鐵宅小區。

　　據他介紹，早在年輕時他就喜歡打42式太極拳這項運動，李大爺告訴記者，年輕的時候因為工作忙沒有太多時間，他只是簡單地學過一些42式太極拳的招式，隨著時間的推移，招式也漸漸地有了遺忘。退休之后閑暇的時間多了，他才開始專心研習42式太極拳。

　　“剛開始的時候我也不知道找誰學習，就只能去廣場、公園等地邊溜達邊看，時間一長招式上就學會了點。”李大爺介紹，由于他的每天堅持不懈地打42式太極拳，慢慢地和公園里的打太極的市民熟悉起來，一位42式太極拳教練更是被他感動，隨后較為系統地對他教授了起來。

　　初學太極拳會遇到多方面的問題，當你全神貫注練習起來的時候，就會感到身心放松，周身輕靈，有種脫俗的美好感覺。

　　在開始學習的時候，李大爺就對自己的要求非常嚴格，常常為了一個招式、一個動作反復練習。兩個多月的時間，一套42式太極拳法就被他完整地掌握了。

　　“當時真的特別有成就感，特別是每天堅持打太極，那種平和的心態讓我為之癡迷了。”李大爺說，就在這樣的狀態下，他一練就是兩年，除了極端的天氣，春夏秋三個季節他都會堅持在室外打太極，而在冬天時，他也會在家中打上一個小時。

　　心態平和身體好

　　“我每天都按時練42式太極拳，現在身體是越來越好了，前幾年經常是氣喘吁吁的，現在能輕松走上好長的路了呢。”李大爺說，練42式太極拳的動作，包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的均勻的呼吸運動，對中老年人來說，這是一項非常適合的運動。

　　李大爺介紹，打太極時，全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強身體各器官的鍛煉。42式太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，這樣讓呼吸的效果增加，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　“周圍的老朋友老同事看見我的精神狀態之后，都特別地驚訝呢。”李大爺說，由于長時間堅持打太極，他的心態非常平和不說，精神狀態更是明顯有了改變。在和一些老朋友聊天時，李大爺更是對太極推崇備至。在他的影響下，已經有兩個老朋友跟他一起練起了太極。

　　“練太極是一種老少咸宜的養生、保健運動，只要我還能打，我就會一直堅持下去。”李大爺說。