學好陳思坦42式太極拳的三個技巧

　　一是要講“虛領頂勁”，也叫“頭懸頂”

　　具體做法是：下頜內收，頭頂(百會穴)虛上領，想像我們的頭上頂著碗或書，使頸椎拔起松豎，頭不能擺動，但可轉動，想像不能讓腕和書掉下來。功效是生氣勢，主精神，產靈感。

　　二是要講“松沉”

　　松沉要做到“肩沉”、“腰沉”、“氣沉”。

　　“肩沉”不并不是用力沉肩，而是松肩肘墜。怎樣才能做到呢，應該讓鎖骨、前胸、后背使勁下沉，而肩處就像用繩系的一樣松達拉。這時兩臂如系磚一樣的沉重。

　　如要達到“肩沉”的真正效果，就需要大家經常性的做松肩練習。

　　“腰沉”實際就是“松腰”，是腰腹整體向下放松，氣柱下墜。不講胸背放松，單要求松腰是不可能的。“松腰”有利于氣沉丹田，力貫足下，氣扎地下，下盤穩固。

　　同時使腰更好地起到“主宰”作用,有利于斂臀、蓄勁，但一定要注意千萬不能塌腰撅臀。

　　“氣沉”要有兩沉，一沉丹田。這里的丹田指的是前后丹田,前丹田既前下腹，也就是臍下三寸處，還有后丹田，也就是命門處，這個很關鍵，也叫后撐命門。

　　氣沉丹田，是為了讓我們更好的運氣，使內氣通暢。

　　二沉氣勁入地，當你能將氣沉命門處時，也就是后腰氣下沉，再通過放松，就會讓內氣順兩腿經絡下沉地下。反過來地面就還給我們一個反作用力，反勁再意守丹田，就會讓拳架更正，身體更穩。

　　三是要講“撐胯”、“膝扣”、“足蹬”

　　“撐胯”是上身穩定的前提，有人說胯要松，值得研究，松胯要適當，松到一定程度要合胯。

　　如陳式陳思坦42式太極拳中的掩手肱拳，要打出爆發力，就要身體下沉，下沉就要放松，全身放松，松胯是松的一部分，但不能松到底，松后要合胯，否則就沒了合力整勁。

　　在一般情況下，應體現“撐胯”，撐的目的是為了托住上身，這樣才會讓上身放松。

　　“膝扣”也可叫“襠圓”。通過兩膝內扣，讓襠口撐圓，防止了身體重心后仰，促使含胸拔背，保持了身體的穩定。同時又有利于內氣意守丹田，氣柱下沉，形成“千斤墜”。

　　“足蹬”是內功產生關鍵。足蹬能和撐胯形成合力，共同支撐上體。

　　同時，腳蹬地能讓地面給我們一個反作用力，反勁回流到丹田，更加大了內勁，可促使內氣爆炸形成強大的爆發力。

　　足蹬以后腳跟一點和大腳肢為著地點，涌泉穴要空，不要全腳掌著地，那樣受力面積大，內氣，也就是內勁沒易扎入地下，那樣會不穩。

　　只要照此日復一日年復一年持之以恒地練習，就可“階及神明”之境，將陳思坦42式太極拳練到高境界，產生虛靜狀態，人入無之境，天地人合一，身輕無分量，身動漂自如，身穩氣入地，身懷爆炸力，身功誰能敵!練的漂亮的陳思坦42式太極拳是這樣練的。

　　結語：通過以上對陳思坦42式太極拳的介紹，大家應該有了進一步的了解，太極拳文化博大精深，我們不僅要學會它的招式，同時也需要學好當中的內在思想和要求，只有內外兼修，才能學到太極拳的精髓所在。