4、歇步擒打

　　取于形意拳的勁道，周身要有一股向外的膨脹力，身法幅度比較大，在“歇步打拳”時上體要保持中正。

　　5、退步跨虎

　　“轉體落掌”是從孫式移過來的，兩腿屈蹲成丁步壓掌。“獨立挑掌”時，左腿屈膝右前舉，展平腳面，腳尖稍內扣，這是從外家拳“里合腿”借過來的，不僅可以撩擊對手的襠部，而且使下一式“轉身擺蓮”的落腳扣步更加順遂。

　　6、右攬雀尾

　　采用楊式風格，與前邊的“右攬雀尾”不同的是“轉體下捋”后左掌至右胸前，右掌向右擺舉，迫使對方失掉重心而撲倒。這個捋為實著。

　　太極拳畢竟屬武術范疇，著著式式蘊含著對立統一的攻防意識，如果離開攻防手段的展現就不是太極拳了。只有掌握這套拳的各種流派的技術特點，才能在競賽時把各流派的技術風格規范地展現出來，這樣既會使拳套顯得生氣勃勃，又能展現輕重緩柔的節奏，不僅表演者恰然自娛，也給觀眾、裁判帶來一種精神享受。

　　42式太極拳七大要領

　　一、 虛靈頂勁氣沉田

　　虛靈者，靈明也;頂勁者，內勁輕輕上拔，使清陽之氣上升;氣沉田即在運動中把人體能量，沉藏于丹田。其具體做法為：下頦回收找喉頭，喉頭向后向上找玉枕，玉枕向上找百會，百會虛懸，使周身上下內外連成一個整體。

　　《十三勢行功心解》說：“精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。”頂頭懸要從“懸”字著眼，從“頂”字著手，“懸”的意思是虛領，屬于柔，“頂”的意思是使頸直肌輕度收縮，屬于剛，要處處有剛柔相濟之意。

　　虛靈頂勁決非硬頂，硬頂是僵勁，非真正的頂勁。頂勁上領，不可太過，太過則正氣猛涌上頭，血壓升高，頭重腳輕，足下不穩，扭轉不靈，其脈不通，橫氣填胸，有損身體健康;頂勁又不可不及.不及則提不起精神，容易產生雜念。

　　因此，太極拳理論指出：“中氣上提，若有意，若無意，不輕不重，似有非有，若有若無，無過不及，折其中而已。”

　　“虛靈頂勁氣沉田”所指的丹田是下丹田。中醫理論認為，下丹田通五臟六腑，十二經十五絡。故古代養生家認為，用心意集中于丹田內，先吸后呼，一吸百脈皆合，一呼百脈皆開，呼吸往來而百脈皆通，氣血暢通百病皆除;又認為，將心意守住丹田，丹田即生氣生血，氣血充足，身體健壯而百病皆愈。所以，氣沉丹田，不僅是中醫養生的重要內容，也是42式太極拳健身的基本功。

　　在42式太極拳揉手(推手)中，頭要自然向上領起，上虛下實，氣沉落于小腹(下丹田)，此時下盤穩健，周身中正，動作忽隱忽現，如物漂于水。如球滾于地，猶如不倒翁，即拳譜所云：“飄飄蕩蕩浪里鉆，上輕下沉不倒顛。

　　二、含胸撥背意內斂

　　含胸者，胸微內含;拔背者，尾閭下垂，百會上領，拉直脊柱;意內斂即精神不張揚。其具體做法：含胸時肩鎖關節放松，兩肩微向前合，兩肋微斂，胸略內含，心氣下降，自然形成橫膈式深呼吸，促使腹腔內的器官受到時緊時松的腹壓運動，不僅促進了血液循環和內臟機能之活動，而且對揉手(推手)之走化作用也是很重要的。

　　當胸略內含時，背部肌肉即往下沉，兩肩中間脊骨鼓起上提，這便是拔背。所以拔背能使肩背的部分肌肉得到更多的舒展，能使脊柱和脊柱兩邊的膀胱經獲得很好的鍛煉。