6. 前15分鐘應(yīng)適量的活動(dòng)，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時(shí)，可以平躺或坐，體驗(yàn)過(guò)程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松。

　　身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)，如果無(wú)法忍受，可以離開(kāi)到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員。

　　體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。

　　特別提示

　　有出血傾向者，嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重心臟病、結(jié)核病患者，急性疾病、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者，以及其他不能耐高溫的人士禁止汗蒸。

　　汗蒸之后注意事項(xiàng)

　　1、及時(shí)補(bǔ)充水分

　　水是生命之源，約占人體體重的70%。

　　人體喪失2%~5%就要補(bǔ)充喝水，所以在汗蒸過(guò)后休息十分鐘，補(bǔ)充喝水，是很重要的。

　　2、汗蒸過(guò)后，別擦去身體上的汗水

　　汗蒸所出的汗水與運(yùn)動(dòng)所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑無(wú)油膩，對(duì)皮膚的美容又很好的效果。

　　所以汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收。

　　3、汗蒸后應(yīng)休息一段時(shí)間

　　汗蒸過(guò)后應(yīng)該休息段時(shí)間，約為二十分鐘左右。

　　避免因冷熱交替，引起的感冒。

　　4、汗蒸后六個(gè)小時(shí)內(nèi)不適合淋浴

　　托瑪琳汗蒸溫度在42—45度左右,科學(xué)汗蒸時(shí)間為40—60分鐘。

　　而且人在汗蒸過(guò)程中不會(huì)感覺(jué)憋悶，呼吸會(huì)很順暢排汗效果好。

　　蒸桑拿后排除的汗是發(fā)粘的有汗臭味的蒸桑拿后必須洗澡以除去汗臭味汗蒸所排出的汗沒(méi)有汗臭味。

　　而且汗干了之后皮膚變得光滑。

　　汗蒸結(jié)束后6小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，淋浴會(huì)減損汗蒸的保健效果。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏太快，辛苦一天之后沒(méi)有多少人還能堅(jiān)持著出去鍛煉，那么韓式汗蒸就是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法。既能夠得到精神上的放松，又能得到身體上的益處，還在等什么?趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，不能讓我們的身體過(guò)于疲累。