在平時(shí)的生活中，我們會(huì)有很多的不良習(xí)慣，這些不良習(xí)慣給人體的健康帶來(lái)了很多的傷害。很多人都會(huì)有不良習(xí)慣，但是由于這些不良造成的危害并不是很明顯，這樣就會(huì)導(dǎo)致人們對(duì)于這些不良習(xí)慣直接忽視。

　　失眠是現(xiàn)在常見的一種疾病，很多人平時(shí)都存在一些不良的習(xí)慣，所以導(dǎo)致失眠也是很正常的事情。在睡覺(jué)之前，有很多的事情是不可以做的。比如說(shuō)劇烈運(yùn)動(dòng)，很多人在運(yùn)動(dòng)完以后就會(huì)沒(méi)有睡意了。生活中還有很多的事情在睡覺(jué)之前是不可以做的，現(xiàn)在我們就來(lái)看下吧。

　　女人防失眠，睡覺(jué)三不可

　　忌對(duì)燈而睡

　　人睡著時(shí)，眼睛仍能感到光亮。如果對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。

　　忌睡前用腦

　　現(xiàn)在很多人上班都需要用到電腦，有時(shí)候工作沒(méi)有做完的話就會(huì)帶回家繼續(xù)工作。如果在睡前還一直用電腦的話，就會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。在睡覺(jué)之前好先放松一下心情，如果一直處于工作的狀態(tài)的話，心情就會(huì)非常的緊張。所以平時(shí)大家好不要將工作帶回家。

　　忌睡前激動(dòng)

　　人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會(huì)使人難以入睡，甚至造成失眠。這時(shí)，可取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　常見4種食物容易使你難以入睡

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

　　二、酒類

　　睡前飲少量酒可以促進(jìn)睡眠。飲酒過(guò)量，它雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

　　三、辛辣食物

　　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感，進(jìn)而影響睡眠。

　　四、油膩食物

　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　根據(jù)失眠的時(shí)間診斷失眠

　　根據(jù)失眠的時(shí)間診斷失眠是判斷失眠的方法之一，診斷失眠，判斷出失眠的程度是治療失眠的基本，要特別注意。

　　失眠雖然不會(huì)對(duì)患者的身體健康造成一定的影響，但是，如果失眠的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響到患者的正常生活節(jié)奏和工作效率，所以，我們應(yīng)該多加了解一些失眠的診斷方法。