心理壓力而造成的失眠是時常發生的，現在很多人的壓力都是很大的，所以睡眠質量也不是很好。由于生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下面，這樣對于睡眠是很不利的。

　　出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。很多人嚴重失眠的患者都是因為在失眠的前期沒有做好治療的工作而引起的。那么在出現失眠以后，我們要做好哪些工作才能治療好失眠呢?下面我們就來看下吧。

　　1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

　　2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　3、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

　　4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　5、晚上在入睡之前，要調節好自己的心情，不要讓自己一直處于緊張的狀態。良好的睡眠和心態也是有很大的關系的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前還處在緊張的狀態下面的話，就會讓自己一直睡不著，即使睡著了以后也會半夜驚醒的。

　　6、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　7、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

　　另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

　　如果您有失眠的困擾，不妨向我們的在線義診的心理醫生講述一下自己的經歷，讓專業的心理醫師為您提供較為科學、有效的治療建議和參考。

　　想要擁有一個好的睡眠，在平時的話完全可以吃一些幫助睡眠的食物來達到這個目的，在享受美味的同時，可以讓你不再失眠，下面推薦幾種有助于睡眠的食物：

　　1、小米

　　小米是北方的粗糧，北方人常吃小米，小米的營養價值很高，除了有一些營養物質外，重要的就是平時吃些小米可以讓你擁有一個好的睡眠，讓你不再失眠。

　　2、小麥