上班族多曬太陽(yáng)可治療失眠

　　一般來(lái)說(shuō)，易患失眠癥的大多是整天坐辦公室的腦力勞動(dòng)者，而體力勞動(dòng)者，特別是整天在野外勞動(dòng)的農(nóng)民、建筑工人、裝卸工人以及整天在室外鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)員等則極少有患失眠癥的。很大一個(gè)原因是前者曬太陽(yáng)過(guò)少。

　　總是睡不好無(wú)法一覺(jué)到天亮，總是苦著一張臉心情郁悶難解，總是全身不舒服一天到晚無(wú)精打彩……如果你感覺(jué)你現(xiàn)在是這種狀態(tài)的話，那么你就應(yīng)該去曬曬太陽(yáng)了。

　　研究表明，在辦公室里靠窗坐的員工比沒(méi)有接觸到日光照射的員工平均每晚多睡47分鐘。前者5個(gè)工作日內(nèi)接觸到的日光照射時(shí)間比后者多173%，睡眠質(zhì)量更高，工作更有效率。

　　為什么曬太陽(yáng)可以治失眠

　　人腦中的松果體分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處于抑制狀態(tài)，并使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生，可以有效的輔助睡眠，褪黑素是在沒(méi)有光線的昏暗環(huán)境下，由人體分泌出來(lái)，而引發(fā)人的睡意。

　　白天多曬太陽(yáng)，就是要通過(guò)光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無(wú)睡意。等到晚上，沒(méi)有光線照射的時(shí)候，就會(huì)完全釋放出來(lái)，迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　曬哪個(gè)身體部位可以治失眠

　　手心重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

　　曬太陽(yáng)要注意哪些事項(xiàng)

　　早上空腹或者早餐后1小時(shí)內(nèi)不宜曬太陽(yáng)，還有曬太陽(yáng)的時(shí)候不要隔著玻璃，隔著玻璃會(huì)減弱太陽(yáng)光線的。

　　曬太陽(yáng)適合的時(shí)間是上午6～9時(shí)，這一時(shí)間段陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。下午5點(diǎn)以后這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代人對(duì)于身體的健康是非常重視的，很多人都有自己的保健計(jì)劃，但是生活中也有許多的細(xì)節(jié)是可以幫助我們養(yǎng)生的哦!相信上述介紹的這些治療失眠的偏方和妙招能夠幫助廣大的患者有效的改善睡眠質(zhì)量!朋友們也要記得分享給身邊的好朋友們哦!