此外，在日常生活當中還有什么方法可提高睡眠質(zhì)量呢?

　　1、睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西

　　如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。

　　2、失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交

　　心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到佳境界。

　　3、睡前減慢呼吸節(jié)奏

　　睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

　　4、提倡睡子午覺

　　“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果好。因為這個時候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率好。

　　孕婦總是失眠怎么辦

　　由于女性在妊娠期間會出現(xiàn)尿頻、胎動、做惡夢等原因會出現(xiàn)失眠的情況，而經(jīng)常失眠對孕婦及孩子都會有影響，因此孕婦朋友們需加以重視，那么孕婦總是失眠怎么辦呢?下面我們就來介紹一下這個問題。

　　1、孕婦在夜晚睡覺之前可看一些輕松愉快的讀物，或者聽一些輕柔舒緩的音樂

　　2、夜間臨睡前一個小時可以洗個溫水澡

　　這對改善孕期睡眠質(zhì)量將有很大的幫助，切勿洗完就睡。

　　3、睡覺的時候不要蒙著頭

　　因為蒙頭睡眠容易導致缺氧，從而影響睡眠的質(zhì)量。

　　4、孕婦應(yīng)注意自己的睡姿

　　這一點很重要，既要睡得舒服，又不能影響寶寶的健康，建議好側(cè)臥，這樣不但能夠使孕婦的心肺肝腎等器官的血液流通，又可以減輕主動脈的壓力，保證胎兒的健康發(fā)育。你可以多加一個枕頭，然后把腿搭在枕頭上。

　　結(jié)語：造成失眠的原因上述已經(jīng)為大家仔細的講解了。如果大家還是受失眠的困擾的話，一定要做好護理的工作。失眠產(chǎn)生的原因已經(jīng)為大家講解了，如果大家平時有上述的原因的話，一定要及時的改正過來，這樣對于預(yù)防失眠也是有很大的好處的。