“哎，近老是失眠，而且還老是做夢，我該怎么辦啊?”這樣的情況相信大家都有遇到過吧。因為很多因素的影響，我們的睡眠質量都不是很高，所以很多人白天就會顯得特別的沒有精神，這樣工作效率也會變低很多的。

　　失眠會造成頭痛的現象，同樣如果是頭痛的話 ，也是會造成失眠的，這二者是相輔相成的。現在每個人的身體壓力和心里壓力都是很大的，所以就會有很多人在晚上的時候大腦任然處在“工作”的狀態，如果得不到有效的休息的話，身體的健康就會受到威脅。

　　目前，隨著社會壓力的不斷增加，很多朋友出現了頭痛失眠的狀況，頭痛失眠是在生活中經常會發生的事情，給我們的生活帶去了極大的困擾，嚴重的話，甚至會出現抑郁癥，所以患者一定要及時的進行治療，還要注意日常的護理工作，如果您長期被頭痛失眠多夢困擾，一定要注意自己的生活習慣，從生活當中積極的調整疾病的狀況。

　　頭痛失眠多夢怎么辦

　　(1)平常而自然的心態

　　如果你晚上睡不著，出現失眠的話，也不要太難過了，不要強迫自己去睡覺，如果是強迫睡著的話，半夜也是會多夢而醒來的。強制自己進入睡眠的狀態會讓自己的壓力太大了，這樣是不利于睡眠質量的。心態擺正對于睡眠的質量是非常有效的。

　　(2)尋求并消除頭痛失眠多夢的原因

　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　(3)身心松馳，有益睡眠

　　在睡覺之前，如果心里還在想一些工作或是家庭的事情的話，可以選擇到戶外走一走，這樣可以讓自己放松一下心情，讓自己暫時性的忘記一些煩惱，這樣對于睡眠是很有幫助的。但是大家一定要不要去做一些劇烈的運動，以免讓自己的精神更加的興奮，這樣對于睡眠是不利的。

　　①閉目入靜法

　　上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

　　②鳴天鼓法

　　上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。

　　(4)睡眠誘導

　　聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　通過上文的介紹，大家對頭痛失眠多夢都了解了吧，頭痛失眠多夢的危害是非常大的，嚴重的影響了患者的正常生活，需要引起足夠的重視，積極的到正規的醫院接受治療，同時還要積極的預防該病的發生!