四、酒是飲食中應該禁止的
雖然少量的飲酒有刺激作用，但是喝一兩杯以后，酒會變成鎮靜劑，對容易抑郁的人會產生相反的效果，而且酒會使人體內的維生素B族和維生素C喪失。此外，咖啡因也使抑郁癥加重，所以好不喝茶、咖啡和可樂，也不要吃巧克力。
五、定期進行有氧鍛煉
這一點很重要。很多研究證明身體鍛煉能提高情緒，因為通過鍛煉多肽被釋放到體內。堅持每天散步對患者也很有幫助，清新的空氣能夠振奮人的精神，能夠消除病人的抑郁情緒?？偸牵眢w鍛煉時治療抑郁癥的第一步。
六、高蛋白高纖維高熱能為主
長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
七、端正心態、提高心理承受能力
預防和治療抑郁癥，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發病基礎。另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力，化解不良精神刺激。抑郁癥歸根結底是心病，心病需要心藥醫，端正心態，提升對應激事件的心理承受能力，是預防抑郁癥的關鍵環節。
八、女性喝玫瑰花茶可抗抑郁
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
結語：抑郁癥的癥狀有輕有重，時間又長又短，病因很難確定，但其癥狀經常是身體和大腦“反應緩慢”、缺乏自信、失眠、感覺悲傷或產生無價值感、懼怕生活、逃避社交生活?，F在人工作壓力大，沒法顧及到太多，那就從飲食開始，讓自己身心愉快、避免抑郁。
