鈣是人體很重要的成分，如果身體缺鈣，那么會嚴重的影響我們的身體健康，補鈣的食物有哪些呢?孕婦在孕期因為胎兒的生長需要鈣物質，也是要適量補鈣的，孕婦如何補鈣?孕婦什么時候開始就需要補鈣了呢?一起來看一看。
補鈣的食物有哪些
牛奶
說到補鈣，很多人第一個想到的就是牛奶，牛奶的營養成分是很豐富的，也是人體鈣物質的來源。而且牛年中鈣磷的額比例是很恰當的，也利于鈣物質的吸收，所以說牛奶是很接近完美的食物，也是天然的補鈣食物，想要補鈣，可以多喝牛奶。
酸奶
酸奶中的鈣物質也是很豐富的，所以有些人通過喝酸奶來補充鈣物質。一杯150克的酸奶中，可以滿足一個10歲的孩子一天需要的三分之一的鈣物質。一個成人一天需要鈣物質的五分之一，所以說酸奶中的鈣物質也是很豐富的。
奶酪
營養分析：奶制品是食物補鈣的佳選擇，奶酪是含鈣多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
含鈣橙汁
營養分析：橙子被稱為"療疾佳果"，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。
干酪
營養分析：干酪是一種由牛奶經發酵制成的，營養價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
豆類食品
營養分析：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。
