冬季酷寒干燥，對老人而言是相當難捱，能讓老人平安健康地度過漫長的寒冬，是每一個家庭的愿望，今天就為大家推薦三種食材，它們不但正當時令，還有著突出的養生功效，有了它們，這個冬天將不再漫長。

　　白蘿卜

　　蘿卜是一種久負盛名的養生食材，自古就有“蘿卜賽人參”的說法，從營養的角度來看，這一說法并非空穴來風，蘿卜中含有豐富的維生素，可以提高身體的抵抗力，減少冬季患病的可能;再者，蘿卜中的淀粉酶，可以促進消化道對食物的消化吸收，所含的纖維素和芥子油，能有效地促進腸道蠕動，起到潤腸通便的作用;此外，蘿卜性溫味辛，可以起到驅寒暖身的作用，是非常適合在冬季食用發一種蔬菜。

　　為大家推薦一種蘿卜的常見吃法：蘿卜湯;首先將白蘿卜洗凈后，切成片狀;起油鍋，倒入蔥姜等調味，爆香后倒入蘿卜片翻炒均勻;炒軟后，往鍋中倒入適量開水;開小火煮至10分鐘左右，加入適量調味即可食用。

　　羊肉

　　冬季吃羊肉在合適不過，羊肉中含有豐富蛋白質、各類微量元素、維生素，而且它的肉質細嫩，所含的營養物質可以被身體充分吸收;再者，羊肉性溫，可以起到驅寒暖身，補血補氣的作用，可以幫助老人抵御嚴寒。

　　羊肉的吃法多種多樣，今天為大家推薦一種為家常的做法：紅燜羊肉;首先將羊肉洗凈，切成塊狀;起鍋，在鍋中加入適量清水、加入蔥段、生姜等調味，一起燒煮;水沸后，將羊肉放入;煮一段時間，撈出瀝干，留有備用;另起油鍋，加入蔥姜爆香后，倒入羊肉翻炒;翻炒均勻后加入老抽、蔗糖，再倒入啤酒，直至將羊肉微微蓋住;轉中火繼續燜燉半小時左右，等羊肉軟爛后加適量調味即可出鍋。

　　山楂

　　在冬天的街頭，鮮紅欲滴的糖葫蘆是一道亮麗的風景，這是山楂成熟的季節。山楂不但酸甜可口，可以起到健胃消食的功效;同時它所含的黃酮類化合物，有降血壓、降固醇、軟化血管的功效，對預防各類心腦血管疾病大有幫助，是老人冬季不容錯過的一種水果。

　　山楂的食用方式常見的就是生吃，或制成山楂片食用，對于吃不了酸的朋友，可以將山楂切塊后泡水飲用，一樣能起到養生效果。

　　冬季吃這三種食材，有菜有肉有水果，不但營養均衡，養生也相當突出。

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