蓮藕

　　秋天吃什么?荷塘“三寶”勝良藥，而數秋藕補人。南方產的紅花藕(七孔藕)，表面粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，宜用來煲湯食用。

　　補維C、抗衰老

　　蓮藕富含維生素C、氧化酶和多酚類物質，可增強人體免疫力，延緩器官衰老。煮熟的蓮藕由寒涼變至甘溫，能補血健脾、促消化、增食欲。秋冬季節喝藕湯，可驅寒暖胃，減少疾病入侵，體虛的人食用還可改善體質、預防感冒。

　　降血壓、護心臟

　　蓮藕中含有大量單寧酸，可止血愈傷，抗癌變，能有效保護心血管，調節血壓和心率，預防高血壓、高血脂和心腦血管疾病。除此之外，蓮藕還含有鐵、鈣等微量元素，有利于生血益神。

　　秋季養生小常識

　　上文說過了養生的三大法寶，接下來小編這里教大家一些秋季養生的小常識，這些可以幫你在秋季養成一個健康的身體，一起來看看吧!

　　一、戒吃油膩、煎炸的食物

　　油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。

　　二、戒暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

　　三、戒盲目吃蟹

　　秋季正是蟹肥時，這個季節的螃蟹個大、體肥、味美，而且進入秋季，螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此，秋季成為了吃蟹的好時機。蟹雖好吃，但卻有許多講究。蟹要洗凈，蟹體內有大量細菌和污泥，如果不處理干凈，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內，使美味蟹變成殺手蟹，對健康產生極為不利的影響。

　　四、戒吃水生植物

　　水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶多囊蚴的時節，這時生吃水生植物易受其感染，導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。

　　結語：金秋是收獲的季節，并且也是養生的佳季節。這里小編建議大家平時的時候要多注意保暖，秋季空氣涼爽而又干燥，需要多吃水果蔬菜，多喝一些滋生養胃的食物。這樣才能對身體的健康有一個穩定的調養。以上的一些方法也希望能夠幫助到大家！