山藥肉質(zhì)細(xì)嫩，口感綿軟甘甜，在中國(guó)有著，悠久的食用歷史，唐朝杜甫的詩(shī)歌里就有關(guān)于它的記載，他寫道：“充饑多薯蕷”，而薯蕷，正是山藥的別名。山藥，作為一種食藥兩用的食材，千年來一直是我們餐桌上的常客，關(guān)于它的功效在各類醫(yī)書中也早有收錄，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看山藥究竟有哪些功效呢?

　　美容養(yǎng)顏

　　山藥中含有豐富的B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);更為難能可貴的是營(yíng)養(yǎng)成分薯蕷皂，這種物質(zhì)能幫助人體的新陳代謝。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能有效地改善皮膚的水分和色澤，起到美容、養(yǎng)顏的作用。女性朋友，一定不能錯(cuò)過。

　　促進(jìn)消化

　　山藥是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，它含有大量的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而淀粉酶、多酚氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，對(duì)腸胃健康而言，山藥是不可多的的佳品。

　　預(yù)防心腦血管疾病

　　山藥中含有大量的粘液蛋白，它能防止心血管內(nèi)出現(xiàn)脂肪沉積;含有的淀粉酶，谷甾醇，膳食纖維，可以幫助膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰峒澳懼岫懦鲶w外，減少血液中的固醇含量;對(duì)血管起到極佳的保養(yǎng)作用，預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。

　　雖然山藥具有如此突出的功效，但只有運(yùn)用恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式，才能將它們完全發(fā)揮出來，下面就為大家介紹幾種山藥養(yǎng)人的吃法。

　　蒸山藥

　　直接將山藥放置在鍋中蒸煮，是為健康的食用方式，不但口味香甜軟糯，還能保全山藥中的營(yíng)養(yǎng)。

　　首先準(zhǔn)備適量的山藥，用小火烤一下，去除表面的毛刺;然后洗凈切斷，放入蒸鍋中;用大火蒸制15分鐘作用;如果無法判斷是否熟透，可以用筷子扎扎看，若能扎透，就可以出鍋了。

　　紅棗山藥粥

　　山藥煮粥也是一種重要的養(yǎng)生手段，和補(bǔ)血益氣，養(yǎng)生安神的紅棗同煮，可謂是珠聯(lián)璧合。

　　首先將大米、紅棗提前泡上半小時(shí);用食用油把泡好的米拌上，放置5分鐘，這可以防止煮粥時(shí)外溢;然后將山藥去皮，切小粒，用清水反復(fù)沖洗，把山藥粘液沖洗掉;繼而在鍋中倒入清水燒開;等水燒開后倒入大米，不斷攪動(dòng)，接著轉(zhuǎn)小伙慢煨;待米粒松散，未開花時(shí)，倒入山藥;再將泡好的紅棗倒入鍋中;用勺攪拌，防其粘鍋底，煮至粥變得粘稠的時(shí)候關(guān)火盛出。

　　這兩種食用方式，是山藥為健康的食用方式，大家不妨試一試吧。

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