現代人的生活節奏快，相對于上班族來說每天吃飯都吃外賣對腸胃很不好，原因是生活作息不正常，吃得太快，飲食不衛生等。粥一直為國人喜愛并百吃不厭，但能讓沒時間養胃的上班族們在飽腹的同時也能做到養生食療的養生粥有哪些，今天就要為大家介紹一下，一舉兩得。下面為大家介紹養生粥以及養生粥的功效。

　　養生粥可增強食欲，調節胃口，補充身體所需水分。它味道鮮美、制作簡單，營養豐富又易于消化。養生粥有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養開胃。它既適合做早餐，也適合做夜宵，因為，粥里面含有淀粉充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。

　　養生粥有哪些

　　1、銀耳紅棗粥

　　做法：銀耳20克，紅棗10克，糯米150克。按常法煮粥。

　　功效：適用于脾胃虛弱導致的胃痛患者。

　　2、蓮子粥

　　做法：蓮子30克，大米100克。按常法煮粥。

　　功效：每天使用，連續服1個月。適用于脾胃虛弱者食用。

　　3、莼菜羹

　　做法：蒓菜250克，冬筍25克，香菇20克，榨菜絲15克，將莼菜洗凈切段;冬筍、香菇、榨菜分別切絲;鍋中放入鮮湯，燒沸加入冬筍絲、香菇絲、榨菜絲，同煮至沸，再加入莼菜，湯沸后加鹽，出鍋后淋上麻油即成。

　　功效：此羹鮮美清淡，具有止嘔止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指腸潰瘍、胃痛、嘔吐、高血壓等病癥的輔助食療。

　　4、山藥百合大棗粥

　　做法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。材料同時入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。每日2次服食。

　　功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫辨證屬胃陰不足者，患者常表現為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。