很多的女人都知道夏季是減肥的好季節，除了適量的運動之外，飲食對減肥的效果也是有很重要的作用的!怎么減肥對身體才沒有傷害呢，減肥方法你們都了解哪些呢?今天就告訴大家幾款減肥食譜，讓你輕松享受美食的同時也能夠達到減肥瘦身的目的，趕緊來看看吧!

　　夏季減肥 6款減肥食譜每天瘦半斤

　　天氣逐漸炎熱，運動讓人大汗淋漓，相比之下自制減肥餐則是不少人的愛了，既可以享美味又能減肥。6款專為你設計的美味減肥餐，讓你瘦到爆穿漂亮的裙子。

　　一、山藥炒木耳

　　材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克。

　　做法

　　1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘，山藥切薄片備用，木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。

　　2、鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用，鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟，放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。

　　功效：山藥有纖體、降血糖的功用。山藥其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及淀粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。黑木耳具有養顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。

　　二、蔬菜沙拉

　　材料：園白菜200克，番茄80克，黃瓜60克以及青椒30克，好色拉油15克，食鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。

　　做法

　　1.把準備好的食材先洗干凈，該切片的切片，該切丁的切丁，這個全憑個人喜好。

　　2.接著把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻，后，把上面提到的輔助材料放進去，色拉油，食鹽等，再次攪拌均勻就可以開吃啦。

　　功效：這個蔬菜沙拉對于清理身體毒素，調整內分泌，減脂瘦身都有很好的效果，想徹底告別肥胖，推薦搭配營養減肥餐來幫助改善體質。深受明星和減肥達人鐘愛的瘦立美營養減肥餐，健康快速促進脂肪分解，關鍵瘦立美還能養成易瘦體質，每天瘦半斤到1斤左右，永不反彈!

　　三、南瓜花炒雞蛋

　　材料：南瓜花300克，雞蛋2個。

　　做法

　　1、將南瓜花洗干凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊，將雞蛋打散，大理古城的土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。

　　2、先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用，在鍋內加少許油炒南瓜花。

　　功效：南瓜花，純天然美容養顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商。