3.香料粉

　　姜黃粉、丁香粉、肉桂粉。其中的抗氧化物質是提升身體免疫力的好東西。像是印度自古就愛用多種香料烹煮食物，如果你已經出現發燒不適癥狀，推薦你一個妙方：1/2茶匙的肉桂粉、1/2茶匙的香菜訪以及1/4茶匙的姜粉，泡成茶飲用，可以幫助降溫、解決發燒問題喔!

　　4.莓果類

　　不管是草莓、藍莓、黑莓、蔓越莓，他們都是抗氧化一哥一姐，其中更以藍莓居首位，每天吃一份藍莓(1/2杯或125毫升)，不但對緩解感冒癥狀效果奇佳，它也是養顏美容的好水果，讓你同時為皮膚進行凍齡保養!

　　5.雞湯

　　科學家發現雞湯對于療癒感冒或或流感確實有效果，雞湯中有可以抑制中性白血球活動、幫助身體免疫系統對發炎產生反應的成分;此外熱熱的雞湯也有助于緩解鼻塞、減少鼻腔內細菌、病毒。

　　美味家常菜保健康

　　黃芪牛肉湯

　　黃芪可“益氣固表”，能夠提高人體免疫功能，增強抗病毒能力，而牛肉里的油脂能防止藥效的揮發。

　　黃芪牛肉湯的做法

　　牛肉250克，黃芪10克，防風10克，白術10克，紅棗10枚。

　　1、將牛肉洗凈，切成小塊放入水中煮沸，同時把上面的血沫撇掉，3分鐘后端下來，將牛肉撈起，在涼水里過一下。

　　2、鍋里放適量的水，將洗凈的黃芪、白術、防風、紅棗放進鍋里，攪拌均勻，然后用大火煎煮半小時。

　　3、把備好的牛肉塊放入已經煮了半個小時的藥湯鍋里，改用小火再燉兩小時，等到牛肉熟透，將黃芪、防風、白術撿出來。

　　4、加入適量鹽、蔥、姜后，繼續用大火再煮8分鐘，后放少許味精，這樣這道黃芪牛肉湯就做好了。

　　結語：春季是流感高發季節，并且傳染性極高，我們在平時不僅要做好防寒保暖措施，在飲食上也要多多注意提高自己的抵抗力。今天小編和大家介紹了一些預防感冒的食譜，希望能夠幫助到大家。