好多人一直在為健康和美麗發(fā)愁，特別是女性朋友占據(jù)比例眾多，看著現(xiàn)代社會的發(fā)展趨勢，我們也不難想象她們?yōu)槭裁匆@樣做。接下來就讓小編為給位愛美的美眉推薦幾款營養(yǎng)餐，讓各位美眉不再為健康美麗而煩惱，真正的做到漂亮和自信。

　　1、健齒美白

　　有些人在和朋友聊的很開心得時候，他們都不會捧腹大笑，而是嫣然一笑，真正的原因并不是因為害羞，而是因為他們覺得自己的牙齒泛黃不愿讓別人知道，所以顯得很尷尬，下面小編就為大家推薦一款健齒美白的營養(yǎng)餐，讓自己不再為牙齒泛黃而尷尬。

　　西紅柿芹菜粥

　　首先將100克的西紅柿洗凈，用開水燙一下，剝皮去籽切小塊，籽要去干凈，去不干凈不僅影響口感，而且還會影響美觀，后影響人們的食欲。然后將100克的胡蘿卜洗凈切絲，100克的芹菜洗凈瀝水切成末，后粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水2000克，大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬成粥，加入胡蘿卜絲、芹菜末和西紅柿塊稍煮，調(diào)味即可，要記住千萬不要煮時間過久，煮久了會破壞西紅柿和芹菜的營養(yǎng)價值。

　　芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦掉不少黏附在牙齒表面的細菌，而且西紅柿和胡蘿卜都含有豐富的維生素C，能殺滅害菌，保護牙齒。

　　2、豐胸美胸

　　每個美眉都希望自己擁有一個完美的身材，對于怎樣豐胸和美胸，美眉們都惆悵不已，接下來就讓小編給各位美眉分享一下簡單的美胸餐吧，不再讓美胸成為煩惱。

　　木瓜粥

　　將400克的木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后上籠蒸，切成小塊，蒸熟即可，切記不能蒸時間久，會影響木瓜原有的營養(yǎng)價值，200克的粳米用水清洗干凈，用水泡半小時，泡半小時可以減少在鍋中煮至的時間，并且易于熟爛，后在鍋中加入2000毫升的冷水，放入粳米，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮至軟爛，加入木瓜和白糖，煮至粘稠即可食用。

　　木瓜中含有的木瓜酶對乳腺發(fā)育有一定的幫助，木瓜霉素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)分，能刺激女性的激素分泌，以達到豐胸的目的。

　　3、補水嫩膚

　　為什么人們都說小孩子很漂亮很可愛，因為他們水嫩水嫩的，而大多數(shù)的成年人認為，水嫩水嫩的肌膚幾乎不再屬于他們，其實并不是，下面讓小編推薦一款嫩膚的營養(yǎng)餐，讓水嫩的肌膚一直擁有。

　　綠豆蜂蜜湯

　　將400克的綠豆洗凈，用清水浸泡半天，由于綠豆不易煮爛，因此再做之前要提前將綠豆浸泡，然后將鍋中加入水，放入綠豆，大火燒開改小火煮至綠豆酥爛，加入蜂蜜即可食用，蜂蜜可以根據(jù)個人的喜好進行添加，喜歡甜食的可以多放一點。