功效
烏發養顏、潤澤肌膚。
適用范圍
適宜面部有斑、須發早白者。
分析
黑木耳原產于我國，在我國已有一千多年的食用和栽培歷史。它在古代被視為珍貴的蔬菜。其性平味甘，歸入脾、胃二經。能夠起到補血和營、健脾養胃、涼血止血、潤腸通便等功效。
黑木耳中所含有的蛋白質、脂肪和糖類是美容的物質基礎，經常食用黑木耳能夠減少皮膚的皺紋以及斑點。合用黑芝麻能夠起到烏發的作用，對發色蒼白、枯黃等癥都有明顯的緩解作用。
4.蜂蜜桑椹膏
組成
新鮮桑椹500克、蜂蜜250毫升。
制作
將桑椹去掉根，用清水洗去雜質，然后放入鍋中，加入適量的清水，先用大火煮沸后，改用文火煎煮半小時，取得汁液。重復煎煮兩次，合并兩次的汁液加入蜂蜜，放入罐中冷藏成為膏狀即可食用。
功效
滋陰潤肺、明目養顏。
適用范圍
適宜毛發干枯、健忘失眠者。
分析
桑椹又稱桑實，原產于我國。其性寒味甘，食用后能夠滋陰外腎、生津止渴。
桑椹中含有大量的水分、多種維生素及人體所需的胡蘿卜素，桑椹中還含有亞油酸、蘋果酸等脂肪酸，這些物質能夠分解脂肪，經常食用，能夠改善面色黯淡，無光的癥狀。
另外，桑椹也是減肥美體的佳品。蜂蜜能夠起到滋陰清熱、生津潤肺、補虛潤燥的作用。本方適宜皮膚干燥者食用。
5.首烏梗米粥
組成
何首烏50克、粳米50克、紅棗10克、冰糖或紅糖25克。
制作
何首烏洗凈后切成薄片，放在鍋中，加入適量清水，煎煮取汁;紅棗洗凈后去核;梗米淘洗干凈后放入鍋中，加入紅棗和何首烏汁，用文火熬制成粥。后放入冰糖或紅糖，攪拌均樂即可。
功效
潤膚烏發、滋陰健脾。
適用范圍
適宜頭發無光澤、體虛者。
分析
何首烏性微溫，味苦干澀，歸肝、腎經。具有補益肝腎、養血強筋、烏發祛風等功效，對于肝腎陰虛所導致的病癥有較好療效。
紅棗能夠健脾益胃，由于其維生素C的含量較高，有“活維生素C丸”的美譽，經常食用紅棗能夠令皮膚紅潤，對增強肌膚的彈性也有一定的功效。
冰糖性平味甘，具有補益中氣、健胃、潤肺等功效。幾味合用能夠美容烏發，適宜日常美容保健。
6.麥冬桑白粥
組成
地骨皮30克、桑白皮20克、麥冬20克、小麥50克。
