冬天人們常常會發現自己的體重很容易飆升，確實，冬天天氣寒冷，再加上人們怕冷，所以缺少運動所以長胖變成很容易的事情。那么，冬季減肥飲食應該注意哪些事情?冬季飲食進補你不知道的事情有哪些?下面，不妨讓小編為你揭秘冬季飲食調理都有哪些需要重視的事情!
目錄
1、寶寶冬季飲食 2、老人健康冬季飲食方法
寶寶冬季飲食
天氣寒冷，很多人都會頭疼給寶寶吃點什么才會健康。事實上，一年四季的變化，人們的飲食同樣也會跟著變化，而對于體質較弱的寶寶們來說，冬天的吃喝也成為爸媽為關心的事情。
很多媽媽認為，冬天氣溫較低，寶寶們為了抵御寒冷就要消耗更多的熱量，因此 需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其實這種觀點是大錯特錯的，冬天寶寶們的活動量相對較小，如果一味地胡吃海塞的話，來年斷定會變成一個“小胖墩”。
那么在冬天怎樣給寶寶們安排合理搭配的膳食呢?我總結了以下六點：
第一，補充鈣質，必不可少
冬天，寶寶們戶外活動時間大大縮減，與陽光“親密接觸”的機會也相應減少，很容易出現缺鈣的現象，媽媽們除了遵守醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外，還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。
第二，多吃富含維生素的食物
冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物，以增強肌體免疫力，蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯的選擇。
第三，注意膳食纖維的補充
冬天里，寶寶活動少，較易出現大便干燥的問題，因此應注意膳食纖維的補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。
第四，不可忽略無機鹽
有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
第五，少食生、冷食物，多燉湯
冬季，媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食物，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調辦法。
第六，慎用補品，多食補
有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒，應該多多進補，其實如果補品食用不當，不僅會使寶寶食欲降低，還可能引發腸胃問題，甚至出現性早熟的現象，因此媽媽們一定要注意慎用補品。
寒冷的冬天，寶媽們必須要給寶寶的冬季飲食制定一個合理的計劃，不能給寶寶們胡亂的吃喝，也不能大肆進補，保持一個合理的平衡膳食結構才是正確的選擇。
