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薺菜豆腐羹 高血壓患者的調理食譜

  薺菜豆腐羹是上海傳統的菜肴。鮮香的薺菜配上滑嫩的豆腐,味道實在是鮮美,多吃薺菜豆腐羹還能起到非常棒的保健功效,那么大家知道薺菜豆腐羹的做法嗎?下面小編就為大家介紹一下薺菜豆腐羹怎么做比較好吃吧。

  薺菜豆腐羹有哪些保健功效呢?多吃薺菜豆腐羹對高血壓患者有非常好的降壓效果,高血壓患者可以多吃一點哦,下面大家就一起來看看如何制作出美味的薺菜豆腐羹吧。

  做法一

  材料

  薺菜,嫩豆腐,豬里脊肉絲,鹽,雞精,水淀粉,香麻油。

  做法

  1.準備原材料。肉切絲,干淀粉放水攪拌成水淀粉。

  2.薺菜反復清洗干凈,擇去根和老葉,瀝干切碎,里脊肉絲放點蠔油拌勻腌制,放一邊就好,準備處理豆腐。

  3.嫩豆腐在盒子底部對角各剪一個小口子,倒扣底部朝天,用刀背輕輕拍幾下。撕去表面薄膜,倒扣在案板上,切成小塊。

  4.鍋里放一碗水燒開,入嫩豆腐丁燒開后轉小火再煮兩分鐘。

  5.倒入腌制好的里脊肉絲,用筷子攪散,煮兩分鐘。

  6.倒入薺菜碎,放鹽和雞精調好味道,煮30秒,倒入準備好的水淀粉,推勻,湯有些羹狀,淋些香麻油,即可出鍋。

  做法二

  材料

  薺菜,嫩豆腐各200g,豬通脊100g,香菇2朵,金華火腿10g,芝麻香油1茶匙(5ml),紹興黃酒1湯匙(15ml),鹽1/2湯匙(8g),雞精1茶匙(5g),油2茶匙(10ml),水淀粉3湯匙(45ml),水800ml。

  做法

  薺菜洗凈,用刀切碎。嫩豆腐切成0.5cm粗、4cm長的小條。香菇洗凈去蒂,切成細絲。金華火腿切細絲待用。

  將豬通脊切成4cm長的細絲,再調入水淀粉(15ml)、紹興黃酒和鹽(1/2茶匙,3g)混合均勻腌制10分鐘。

  中火燒熱鍋中的油,待燒至五成熱時(將手掌置于炒鍋上方,能感到有熱氣升騰),將腌好的豬肉絲放入翻炒至熟透,隨后加入適量的水(約800ml)。

  大火燒沸后將嫩豆腐小條、金華火腿絲和香菇絲放入鍋中,待再次燒沸后轉中火煮制5分鐘。

  接著在鍋中放入薺菜碎,倒入余下的水淀粉(30ml)勾芡。

  燒煮片刻后調入余下的鹽(1茶匙,5g)、雞精和芝麻香油即可。

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