失眠是困擾現(xiàn)代人的一種癥狀，也可以將失眠歸為疾病一類。現(xiàn)在工作壓力大和生活壓力大，導(dǎo)致了越來越多的人患有失眠癥狀，失眠帶來危害很多，影響第二天的工作，長期還會(huì)引起記憶力減退、神經(jīng)痛、衰老和脫發(fā)等亞健康表現(xiàn)。

　　所以調(diào)理失眠是我們必做的一件事情，而且良好的睡眠在中醫(yī)看來是一種補(bǔ)藥，可以提高身體抵抗力和延緩衰老。今天，我們就一同來了解如何通過食物來調(diào)理失眠現(xiàn)象，減少疾病的發(fā)生。

　　一、失眠茶飲

　　睡前并不是不可以喝茶，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分可以給夜里人體新陳代謝提供水分，加速代謝和排毒。并且，茶飲制作簡單，不會(huì)耽誤睡前時(shí)間。

　　1.蜂蜜桂圓茶

　　第一步需要的食材，取桂圓剝殼去核，保留桂圓肉。蜂蜜適量，紅棗同樣去核切片。

　　第二步調(diào)制茶飲，將桂圓肉和紅棗用溫水清洗，去除表面的灰塵，然后放置在杯中，加入開水蓋上蓋子浸泡。待到水溫降至65攝氏度左右，即可放入蜂蜜，簡單攪拌即可飲用。

　　功效

　　首先，這款茶中的兩種物質(zhì)具有安眠作用。桂圓肉在中醫(yī)看來可以安神調(diào)理失眠，治療失眠、健忘、驚悸等。而蜂蜜可以促進(jìn)大腦松果體分泌褪黑激素，這種激素是影響人體睡眠的重要物質(zhì)，一般受到光線的影響。但蜂蜜能夠刺激它分泌。

　　其次，紅棗具有補(bǔ)血安神的功效，其中的鐵元素可以緩解缺鐵性貧血。在中醫(yī)看來其還具有治療精神恍惚和多夢的作用。

　　2.玫瑰花配薰衣草

　　壓力是導(dǎo)致現(xiàn)代人失眠的一個(gè)重要因素，所以解郁減壓是調(diào)理失眠的必做的一件事情。

　　第一步需要的食材，取干制的玫瑰花、薰衣草。

　　第二步制茶，將玫瑰花和薰衣草放在茶杯中，加入開水，蓋上蓋子浸泡，待到香氣溢出即可飲用。

　　功效

　　這都茶之所以能夠安眠，一方面是來自玫瑰花的解郁作用，另一方面來自薰衣草的鎮(zhèn)定安眠作用。

　　首先，玫瑰花性味甘、微苦，能夠解郁活血、調(diào)經(jīng)止痛，對于經(jīng)期情緒不穩(wěn)具有很好的調(diào)理作用。同時(shí)玫瑰花還能發(fā)肝郁之氣，起到解郁安神和鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

　　其次，薰衣草具有鎮(zhèn)定安神的作用，其中多達(dá)30多種的有效成分，可以起到安眠、舒緩神經(jīng)和鎮(zhèn)定的作用。