做法

　　將黑木耳泡發;大棗去核之后和粳米一起熬粥;水開之后放入木耳以及適量的白糖;后小火熬粥服用。

　　功效

　　這道食譜能夠很好的潤肺養胃，并且還能夠補血、強健心腦功能，特別適合身體抵抗力比較差的老人家。

　　第五：胡蘿卜小米粥

　　材料

　　小米、胡蘿卜。

　　做法

　　將胡蘿卜洗干凈之后去皮切成細絲，然后和小米一起熬粥。

　　功效

　　每天服用一次，連續服用兩周之間對于脾胃以及眼睛具有很好的補益作用。

　　第六：薏米山藥粥

　　材料

　　薏米仁、山藥、玫瑰花、紅棗、冰糖。

　　做法

　　將所有的食材清洗干凈備用，然后山藥去皮切小塊;將薏米仁放入鍋中加入清水燒開;隨后放入玫瑰花、大棗以及山藥，這樣慢慢的熬粥;起鍋之前加入冰糖就可以了。

　　功效

　　這道食譜適合每天早上的服用，具有很好的保健腎臟、脾胃以及祛濕的功效，對于各種由于腎虛所導致的癥狀具有很好的治療效果。

　　小編推薦

　　喝粥是一件非常養胃的事情，并且老人家的消化功能并不是很好，喝粥能夠更好的吸收營養物質。但是很多老人家在喝粥的時候習慣性的加上一些糖，認為這樣具有很好的提味作用。你知道，這種方法真的科學嗎?

　　專家告訴我們，老年人喝粥的時候好別加太多糖，否則很容易刺激原本就非常脆弱的胃黏膜，長期如此會延長實物在身體中的消化過程，這就加重胃腸道的壓力，很容易導致體內出現代謝不正常。如果實在覺得喝粥沒有味道，那么我們可以從原材料中著手，例如加入一些蔬菜、肉類以及水果等等，這樣不僅能夠提高粥的味道，同時含有的營養物質更加的均衡。

　　另外，想要獲得更好的效果，那么我們不建議在晚飯的時候喝粥，因為晚上胃排空比較快，這就很容易出現肚子餓的情況;除此之外喝粥還會增加排尿的次數，這就會影響晚上的睡眠質量。所以說，好能夠在晚飯之前或者是早上喝粥。