4.鮮大蒜
這些新鮮的大蒜里有著很多活性物質對殺菌效果來說是不錯的。
5.紅薯
紅薯能夠提高人體內的白血球，對于抵抗感冒病毒的入侵來說效果將是非常不錯的。
提高冬季免疫力的食物
柳丁與橘子
柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦，因為增加體內制造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。
大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與C加起來一起有助提升免疫力。
優酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病，而且新的發現，優格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。
杏仁果
杏仁果含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多(超過75克)反而會抑制免疫功能。
全榖類
種子與榖子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。
魚油
魚油含OMEGA-3脂肪酸，促進吞噬細胞以及白血球的活動力，吃掉細菌。只要在水果或優格里加入1～3匙魚油就夠了。
綠色花椰菜
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑。
當歸生姜羊肉湯
羊肉味甘性溫，有補氣益中、治療病后、產后虛冷，脾虛反胃嘔吐，腹痛寒疝等作用。
當歸則有補血活血的功效，是女性朋友的滋補良品。
