我們將紅豆和薏米浸泡兩個小時以后，在高壓鍋里倒入適量的水，再加入紅豆、薏米和蓮子等食材，大火煮開后再用小火熬煮二十分鐘就可以了。在出鍋之前，我們再放入少許的枸杞就可以了。如果女性朋友能經常喝它，就可以達到補血養顏和暖宮的目的。

　　2、當歸生姜燉羊肉

　　寒冷的冬季是個適合進補的季節，而羊肉就是冬季滋補的佳品。但是很多人覺得羊肉的膻味比較大，不是特別愛吃。如果我們在羊肉中加點生姜和當歸，不僅可以去除羊肉的膻味，還可以提高羊肉的保健功效。

　　冬季吃羊肉對我們的身體健康非常有好處，因為羊肉性溫，對風寒咳嗽、體虛胃寒和氣血兩虧等癥狀都有補益的效果。而當歸屬于一種中藥材，具有補血活血和通經活絡的功效，而生姜可以去腥驅寒。因此，當歸生姜燉羊肉是一款不錯的暖宮食譜。

　　當歸生姜燉羊肉的做法

　　當歸生姜燉羊肉的做法非常簡單，首先我們要準備200克的羊肉、20克的生姜和20克的當歸。我們將羊肉切片后放鍋中煮熟，然后加入生姜和當歸，再煮五分鐘就可以出鍋了。寒冷的冬天喝上一碗熱熱的生姜當歸羊肉湯，我們的全身都會感覺暖暖的。

　　3、四紅粥

　　很多人都不太明白四紅粥具體是何物，其實四紅粥主要是用花生、紅棗、紅豆和紅糖熬制而成的?；ㄉ?、紅棗、紅豆和紅糖這四種食材具有一個共同的特點，就是都是紅色的，都具有補血益氣的功效，同時也可以幫助女性朋友暖宮。

　　四紅粥的做法

　　首先我們得準備適量的紅豆、紅棗、花生、紅糖和糯米，這些食材量的多少可以根據個人的口味來決定。我們將紅豆、紅棗和花生熬煮成粥，在出鍋之前放點紅糖就可以了。四紅粥不僅香甜可口，還具有很高的營養價值。

　　結語：寒冷的冬天到了，很多女性朋友都會出現宮寒的癥狀。宮寒的危害有很多，大家千萬不要掉以輕心。要想暖宮和暖身，我們可以采取食療的方法。今天小編給大家推薦三款暖宮的食譜，做法簡便，口感美味，大家可以多多食用這些美味，堅持下去，你就可以輕松告別宮寒和痛經的癥狀。