在現(xiàn)實社會中，每個女人都想要自己變得更加美麗。而想要美麗，則皮膚的美白濕潤是少不了的。那女人如何美白潤膚呢?今天小編就來為大家介紹一下女人美白潤膚食譜，同時還會告訴大家，吃什么食物可以美白皮膚。如果你對此還是不了解的話，不妨就來看看吧。

　　女人美白潤膚食譜

　　吃，是我們每天都會做的一件事情，不是嗎?那女人如何吃出美白濕潤的肌膚呢?相信大家都是非常想知道的，那下面小編就來為大家介紹一下女人美白潤膚的食譜。

　　一、山藥青筍炒雞肝

　　材料

　　山藥、青筍、雞肝。

　　制作方法

　　1、首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。

　　2、雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

　　3、后，向鍋中倒入適量的食用油和適量的高湯，以及所需要的所以調(diào)味料，之后進行翻炒幾下就既可以食用了。

　　功效

　　改善皮膚色澤。

　　二、西紅柿蛋湯

　　原料

　　西紅柿一個、雞蛋一個。

　　制作方法

　　1、將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。

　　2、起油(油食品)鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎。翻炒成西紅柿泥狀。

　　3、加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯。

　　4、等到雞蛋成蛋花狀的時候在進行緩慢的攪拌，待攪拌均勻之后即可，這些的話，西紅柿雞蛋湯就大功告成了哦。

　　功效

　　濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒，這樣更利于西紅柿中的脂溶性營養(yǎng)素的溶解和吸收，比如番茄紅素。番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護心血管、延緩皮膚衰老、增強免疫力等功效。

　　三、胡蘿卜蘋果汁

　　材料

　　蘋果400g、胡蘿卜350g、檸檬1片。

　　步驟

　　1、蘋果洗凈，去皮去籽，切成大塊備用。

　　2、胡蘿卜洗凈，去皮切成大塊備用。

　　3、準備檸檬一片。

　　4、把蘋果塊和胡蘿卜塊，還有檸檬放進榨汁機榨汁即可!