白果還可以有效的通常我們的血管，改善我們大腦的功能，有效的幫助我們的身體抵抗衰老，而且還可以保護我們的肝臟，降低身體發生心血管疾病的幾率。

　　2、牛蒡粥

　　提起來牛蒡粥，相信很多人都會想到關于泡茶的那種黑乎乎的牛蒡和牛蒡那種特殊的味道，牛蒡煮粥，不僅味道非常的鮮美，而且牛蒡入肺胃經，入肺胃經，可以有效的幫助我們的身體功能疏風散熱，而且還可以解毒消腫，是治療我們身體的風熱解毒的常用藥物。

　　牛蒡粥的制作方法

　　制作牛蒡粥是非常簡單的，只需要一百克的大米和三十克的牛蒡即可完成。

　　首先，我們要將牛蒡根清洗干凈，然后燒一鍋水燒沸，然后用牛蒡文火熬煮十五分鐘，去掉渣子，留汁備用。

　　然后將大米淘洗干凈，加入盛有牛蒡汁的鍋中，繼續熬煮一直熬到粥熟了即可完成。

　　牛蒡的功效與作用

　　牛蒡可以治療糖尿病、高血壓、高血脂等疾病，而且牛蒡的抗癌作用非常好，還可以幫助我們的身體提高免疫力，所以秋冬季節經常喝牛蒡粥，是可以幫助我們的身體提高免疫力的，也就提高了我們身體的抗病能力。

　　此外，骨質疏松的癥狀經常喝牛蒡粥也是可以得到解決的。

　　3、 梨粥

　　梨粥是一款非常好的早餐美食，而且也非常受年輕人的喜愛，梨子是非常適合秋冬季節吃的一種水果，可以幫助我們滋陰潤肺，但是我們要記住的是，在做梨粥以后一定不要去梨皮，梨皮是一種非常好用的中藥材，可以有效的幫助我們清心潤肺，還可以幫助我們降火生津。

　　早餐喝一碗熱氣騰騰的梨粥，不僅可以幫助我們暖胃，還可以滋養我們的皮膚。

　　首先，我們要把梨清洗干凈，然后連皮切成小塊，把梨核全部去掉。

　　然后再把大米淘洗干凈，放在清水當中浸泡三十分鐘。

　　其次，再把鍋里面放入切好的梨子，然后加入清水，煮開。

　　再把大米倒進鍋里，然后煮開以后轉小火熬煮到粥逐漸的濃稠，在加入少部分的冰糖，繼續熬煮一直煮到冰糖溶化，一碗可口的梨粥就做好了。

　　結語：早餐我們一定要好好對待，不可以隨便餓著肚子，早上不吃早餐非常容易患上消化道的疾病，而且還會降低我們大腦的功能，影響大腦的發育，甚至還會引起我們體內的膽固醇升高，還非常容易患上膽結石，所以，早晨來一碗可口的粥，是再好不過的美味了。