便秘吃什么馬上排便?問(wèn)出了多少便秘患者的心聲啊。有些人因?yàn)楣ぷ骰蛘呱顗毫Υ螅瑢?dǎo)致作息不規(guī)律或者飲食上比較敷衍，從而容易導(dǎo)致便秘。想知道便秘怎么快速排便以及治便秘有效的方法嗎?那就一起來(lái)看看吧。

　　便秘并不是什么大事，但如果長(zhǎng)期不去在意，也不及時(shí)想方法解決，那么事情就大條了。

　　胡蘿卜黃瓜汁

　　材料

　　黃瓜1根，胡蘿卜1根。

　　做法

　　1、黃瓜、胡蘿卜切段，在榨汁機(jī)里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁。

　　2、加少許白糖或兌牛奶都可。可按1：1來(lái)兌水，這樣就能夠有效的緩解便秘的情況了。

　　草莓蘋(píng)果汁

　　材料

　　草莓12粒、紅蘋(píng)果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

　　做法

　　1.草莓,紅蘋(píng)果 洗凈，切塊備用。

　　2.所有材料放入果汁機(jī)打勻，倒入杯中。

　　番石榴泥

　　做法

　　1、材料選用軟軟的番石榴，將番石榴洗凈后，對(duì)切成半顆，去籽后，磨成泥狀即可。

　　芥藍(lán)炒臘腸

　　材料

　　臘腸300g ，芥藍(lán)600g，鹽3茶匙，火麻油適量。

　　做法

　　1.臘腸打斜切片。

　　2.葉子掰開(kāi)，芥藍(lán)莖部打十字切開(kāi)。

　　3.芥藍(lán)水焯(水里要放一勺鹽)，開(kāi)水后再放入芥藍(lán)，水焯時(shí)間為1-2分鐘即可。

　　4.芥藍(lán)撈出來(lái)濾干水備用。

　　5.倒一小勺亦舒堂火麻油潤(rùn)鍋，放臘腸煉油(臘腸肥的情況下)，沒(méi)有的話(huà)直接煎下臘腸。

　　6.臘肉半熟后，大火，將芥藍(lán)倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。

　　7.漂亮完成小訣竅1.炒臘腸的時(shí)候不用放太多油，因?yàn)榕D腸會(huì)出油，選火麻油更能搭配芥藍(lán)潤(rùn)腸效果。

　　8.水焯芥藍(lán)的時(shí)候要放鹽或者醋才能保持芥藍(lán)的青綠色。

　　蒜薹炒臘肉

　　材料

　　蒜薹300g 、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。

　　做法

　　1.蒜苗切成3CM左右的大小，備用。

　　2.臘肉切成薄片，備用(臘肉越薄越好)。

　　3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，熱鍋。

　　4.倒入臘肉炒，臘肉變色即可倒入蒜苗。

　　5.中火，蒜薹和臘肉翻炒2分鐘后，倒入醬油和鹽蓋鍋燜2分鐘，再翻炒兩分鐘即可，如果中途鍋太干可適當(dāng)加點(diǎn)水，避免太干。

　　小訣竅

　　臘肉本身含油脂比較多，所以放的火麻油用量一定要少。