烏黑亮麗的頭發是每個人都想要擁有的，但是在生活當中我們因為各種各樣的因素，比如說身體中缺乏營養，又或者是因為后天染發燙發等原因，終就導致了我們的頭發發黃分叉還沒有光澤，甚至有些人還出現了大量掉發的情況，針對這種癥狀我們究竟應該怎么辦呢?其實好的辦法就是食療。

　　接下來我就給大家推薦幾款烏發的食譜，大家只要堅持吃，就一定可以讓你重新擁有烏黑亮麗的秀發，那么在平時的生活當中我們究竟可以怎么吃才可以讓自己擁有烏黑亮麗的秀發呢?小編為大家推薦兩款粥，只要我們在平時的生活當中經常的吃它們就可以讓自己的頭發重新恢復黑亮，而且經常吃粥，對于我們的胃部有很好的養護作用，可以讓我們擺脫胃病。

　　一、黑芝麻

　　說到養發護發，那么我們就一定要提到它。它對于我們的頭發來說有非常大的養護作用，經常吃它就可以讓我們的頭發重新恢復烏黑亮澤，這是因為黑芝麻屬于平性食物，里面還富含有大量的蛋白質還有維生素，所以經常吃它的話不僅可以讓我們的頭發變得烏黑亮澤，而且還有助于我們的身體健康，能夠很好的滋養我們的肝腎。

　　芝麻粥

　　1、首先我們要先把黑芝麻洗干凈，然后把它放置晾干備用。

　　2、然后我們再把大米洗干凈備用。

　　3、把晾干之后的芝麻放在鍋中炒熟，然后再把炒熟的芝麻放在切菜板上，用搟面杖碾碎備用。

　　4、把水燒開，然后再把大米倒進去煮，在這里小編提醒一下，我們在煮白米的時候，要注意不時的攪拌一下鍋，這樣做的好處在于可以防止米黏在鍋底，等熟了之后，我們再倒入黑芝麻面進去煮熟就可以了。

　　注意

　　小編在這里提醒一下，如果你喜歡吃比較濃一點的芝麻粥，你可以在粥煮好了以后，食用之前在碗中放入黑芝麻面，這樣粥的味道就會變得比較的濃稠。如果你不喜歡吃單一的口味，你可以在吃黑芝麻粥的時候，在里面加入一點蜂蜜，這樣的芝麻粥味道也是非常不錯的，而且蜂蜜還能夠幫助我們潤腸道，所以我們也可以那么吃。

　　益處

　　這款粥大的好處就在于可以滋養我們的秀發，讓我們的秀發保持烏黑亮澤，而且常吃這款粥還可以幫助我們調養身體，增強免疫力。